هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 07:34 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

كيف تحمي نفسك من السرطان في 3 خطوات بسيطة

اتباع أسلوب حياة صحي وتقليل التعرض للمواد المسرطنة يعتبران أساسيين في الوقاية من السرطان، بالإضافة إلى التركيز على استراتيجيات الكشف المبكر.

طرق فعالة للوقاية من السرطان

ووفقًا لما ذكره موقع "Healthline" الطبي، يلقي السرطان بظلاله على ملايين الأفراد حول العالم، ويثير الاهتمام بشكل خاص بسبب علاقته القوية بعوامل نمط الحياة، حيث إن النظام الغذائي، والوزن، والنشاط البدني، يمكن أن يلعبوا دورًا حاسمًا في تحديد خطر الإصابة بالسرطان وفرص النجاة منه.

1- النظام الغذائي

يؤكد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. هذه العناصر الغذائية لها دور كبير في تقوية الجسم ومساعدته على مقاومة العوامل المسببة للسرطان. بالمقابل، يمكن أن يزيد استهلاك الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية من خطر الإصابة بالسرطان. لذا، من الضروري الحد من هذه الأطعمة غير الصحية لتقليل الاحتمالات.

2- الوزن

السمنة أو زيادة الوزن قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، حيث يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى تحفيز التهابات واضطرابات هرمونية، مما يخلق بيئة مثالية لنمو الأورام السرطانية. لذا، يُشجع على الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.

3- النشاط البدني

يعتبر النشاط البدني المنتظم أمراً بالغ الأهمية في الوقاية من السرطان وتحسين فرص البقاء على قيد الحياة بعد التشخيص. تساعد التمارين الرياضية في السيطرة على الوزن، وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات، مما يمكن أن يساهم في الوقاية من السرطان.

بشكل عام، إذا تم تشخيص الفرد بالفعل بالسرطان، فإن اعتماد أسلوب حياة صحي يمكن أن يعزز فرص البقاء على قيد الحياة وفعالية العلاج. من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن مناسب، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين جودة حياتهم العامة.

على صعيد آخر، تشير دراسة حديثة إلى ارتباط بين آلاف حالات الربو لدى الأطفال وتعرضهم لغاز المواقد والبروبان، وفقًا للأبحاث التي أجريت في كاليفورنيا وبوسطن. قام الفريق بقياس مستويات ثاني أكسيد النيتروجين في المطابخ الأمريكية وتحليل انتشاره بعد إطفاء المواقد، ووجدوا أن استخدام مواقد الغاز يرتبط بزيادة تعرض الأطفال للملوثات بنسبة تصل إلى 4 أجزاء في المليار، مما يتسبب في نحو 50 ألف حالة ربو سنويًا.

الدراسة أشارت إلى أن الفقراء والمجتمعات ذات الدخل المنخفض هم الأكثر تضررًا، حيث لا يمكنهم تحمل تبديل مواقد الغاز بسبب القيود المالية، مما يزيد من تعرضهم لخطر الإصابة بالأمراض التنفسية. ورغم أن دراسات سابقة أكدت زيادة خطر الإصابة بالربو جراء استخدام مواقد الغاز، إلا أنها واجهت انتقادات بسبب النقص في المنهجية وعدم وجود دليل قاطع.

وتشير البيانات إلى أن ثاني أكسيد النيتروجين، الناتج عن احتراق الوقود الأحفوري، يؤدي إلى زيادة التهاب الشعب الهوائية وتفاقم أعراض الربو وانخفاض وظائف الرئة. وعلى الرغم من التحذيرات المتكررة بضرورة اتخاذ إجراءات لتقليل تعرض الأطفال للمواد الضارة في المنازل، إلا أنه لا يزال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم الآثار الصحية لمواقد الغاز واتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية منها.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى