كيف تواجهين الشد العضلي في الظهر؟

قال الدكتور ديفيد كوبوش إن الشد العضلي في الظهر يندرج ضمن المتاعب الصحية الشائعة، مشيرا إلى أنه يحدث على سبيل المثال بسبب الجلوس لمدة طويلة أو التحميل الخاطىء على الظهر.

وأوضح جراح العظام الألماني أنه يمكن مواجهة الشد العضلي في الظهر من خلال تطبيقات السخونة؛ حيث تعمل السخونة على تنشيط الدورة الدموية، ما يساعد في تخفيف الشد العضلي.

وتشمل تطبيقات السخونة زجاجة الماء الساخن واللاصقة المحتوية على خلاصة الفلفل الحار وضوء الأشعة تحت الحمراء.

ويعد التدليك أيضا سلاحا فعالا لمواجهة الشد العضلي بالظهر. كما تساعد ممارسة الأنشطة الحركية في تخفيف الشد العضلي بالظهر، ولهذا الغرض يمكن ممارسة المشي باستخدام العصي أو السباحة أو اليوجا.

وأشار كوبوش إلى أن الشد العضلي بالظهر قد يرجع سببه إلى التوتر النفسي. وفي هذه الحالة ينبغي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والاسترخاء العضلي التقدمي.