المشى يوميًا 2200 خطوة يقلل الإصابة بأمراض القلب

تأكدت حقيقة أن لرياضة المشى تأثيرات إيجابية كبيرة على صحتنا وجودتها.. وفقًا لتقرير نشر بموقع «تايمز أوف انديا».

ووفقًا لبحث نشر فى المجلة البريطانية للطب الرياضى، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة ينخفض بشكل كبير إذا حرصت على المشى يوميًا بمعدل 2200 خطوة.

على الرغم من أن المشى له الكثير من الإمكانات لتحسين الصحة، فمن المهم تحقيق التوازن بين النشاط والخمول، ويمكن للسلوك المستقر أن يعاكس فوائد النشاط البدنى، حتى لو وصلت إلى عدد الخطوات اليومية الموصى بها، ومن أجل تعظيم النتائج الصحية، يؤكد الباحثون أهمية تقليل وقت الجلوس مع زيادة وقت الخطوات، ويمكن أن يساعد المشى لمسافات قصيرة على مدار اليوم فى مواجهة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة وتحسين صحة القلب.