هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 01:57 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

5 أطعمة عليك إدخالها إلى نظامك الغذائي.. مهمة لصحتك

يعتبر فقر الدم أكثر شيوعًا بين النساء ويمكن أن يحدث بسبب فقدان الدم وتدمير خلايا الدم ونقص إنتاج خلايا الدم الحمراء ومع ذلك ، فإن الفوز في المعركة ضد فقر الدم ليس بالأمر الصعب إذا كنت تتناول الأطعمة الخارقة التالية وفقا لموقع بولد سكاى الهندي.

السبانخ

هذه الخضار الورقية الشعبية مفيدة للغاية في مكافحة فقر الدم. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B9 و C و E والحديد والألياف والكالسيوم وبيتا كاروتين ، يمكن أن يكون السبانخ حقًا مصدر قوة للعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. حتى نصف كوب من السبانخ المسلوقة يمكن أن تلبي ما يصل إلى 20 في المائة من احتياجات الجسم من الحديد. أضف السبانخ إلى سلطتك الخضراء.

الطماطم

يساعد فيتامين سي الموجود في الطماطم على امتصاص الحديد ، بينما يحارب اللايكوبين أمراضًا مثل السرطان التي يمكن أن تكون مرتبطة بفقر الدم. لديهم أيضًا بيتا كاروتين وفيتامين هـ الذي يساعد الجلد والشعر. يمكنك تناول الطماطم النيئة أو عصير الطماطم أو الطماطم المطبوخة في الطعام.

الرمان

هذه الفاكهة الشعبية هي مصدر غني بالحديد وفيتامين ج وتساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة تركيز الهيموجلوبين وعلاج أعراض فقر الدم. يمكن جعل عصير الرمان جزءًا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي.

البيض

يعد البيض. غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة ، فهو يساعد في الحفاظ على الفيتامينات في الجسم إذا كنت تعاني من فقر الدم. تحتوي البيضة الكبيرة على 1 مجم من الحديد. بيضة مسلوقة في اليوم تحافظ بالتأكيد على فقر الدم. سواء كان مسلوقًا أو نصف مسلوقًا أو مخفوقًا

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء غنية بالحديد ، والذي يمكن أن يمتصه الجسم بسهولة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى