هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 08:47 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

5 أطعمة عليك إدخالها إلى نظامك الغذائي.. مهمة لصحتك

يعتبر فقر الدم أكثر شيوعًا بين النساء ويمكن أن يحدث بسبب فقدان الدم وتدمير خلايا الدم ونقص إنتاج خلايا الدم الحمراء ومع ذلك ، فإن الفوز في المعركة ضد فقر الدم ليس بالأمر الصعب إذا كنت تتناول الأطعمة الخارقة التالية وفقا لموقع بولد سكاى الهندي.

السبانخ

هذه الخضار الورقية الشعبية مفيدة للغاية في مكافحة فقر الدم. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B9 و C و E والحديد والألياف والكالسيوم وبيتا كاروتين ، يمكن أن يكون السبانخ حقًا مصدر قوة للعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. حتى نصف كوب من السبانخ المسلوقة يمكن أن تلبي ما يصل إلى 20 في المائة من احتياجات الجسم من الحديد. أضف السبانخ إلى سلطتك الخضراء.

الطماطم

يساعد فيتامين سي الموجود في الطماطم على امتصاص الحديد ، بينما يحارب اللايكوبين أمراضًا مثل السرطان التي يمكن أن تكون مرتبطة بفقر الدم. لديهم أيضًا بيتا كاروتين وفيتامين هـ الذي يساعد الجلد والشعر. يمكنك تناول الطماطم النيئة أو عصير الطماطم أو الطماطم المطبوخة في الطعام.

الرمان

هذه الفاكهة الشعبية هي مصدر غني بالحديد وفيتامين ج وتساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة تركيز الهيموجلوبين وعلاج أعراض فقر الدم. يمكن جعل عصير الرمان جزءًا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي.

البيض

يعد البيض. غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة ، فهو يساعد في الحفاظ على الفيتامينات في الجسم إذا كنت تعاني من فقر الدم. تحتوي البيضة الكبيرة على 1 مجم من الحديد. بيضة مسلوقة في اليوم تحافظ بالتأكيد على فقر الدم. سواء كان مسلوقًا أو نصف مسلوقًا أو مخفوقًا

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء غنية بالحديد ، والذي يمكن أن يمتصه الجسم بسهولة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى