هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 08:29 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

صحتك

5 أطعمة عليك إدخالها إلى نظامك الغذائي.. مهمة لصحتك

يعتبر فقر الدم أكثر شيوعًا بين النساء ويمكن أن يحدث بسبب فقدان الدم وتدمير خلايا الدم ونقص إنتاج خلايا الدم الحمراء ومع ذلك ، فإن الفوز في المعركة ضد فقر الدم ليس بالأمر الصعب إذا كنت تتناول الأطعمة الخارقة التالية وفقا لموقع بولد سكاى الهندي.

السبانخ

هذه الخضار الورقية الشعبية مفيدة للغاية في مكافحة فقر الدم. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B9 و C و E والحديد والألياف والكالسيوم وبيتا كاروتين ، يمكن أن يكون السبانخ حقًا مصدر قوة للعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. حتى نصف كوب من السبانخ المسلوقة يمكن أن تلبي ما يصل إلى 20 في المائة من احتياجات الجسم من الحديد. أضف السبانخ إلى سلطتك الخضراء.

الطماطم

يساعد فيتامين سي الموجود في الطماطم على امتصاص الحديد ، بينما يحارب اللايكوبين أمراضًا مثل السرطان التي يمكن أن تكون مرتبطة بفقر الدم. لديهم أيضًا بيتا كاروتين وفيتامين هـ الذي يساعد الجلد والشعر. يمكنك تناول الطماطم النيئة أو عصير الطماطم أو الطماطم المطبوخة في الطعام.

الرمان

هذه الفاكهة الشعبية هي مصدر غني بالحديد وفيتامين ج وتساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة تركيز الهيموجلوبين وعلاج أعراض فقر الدم. يمكن جعل عصير الرمان جزءًا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي.

البيض

يعد البيض. غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة ، فهو يساعد في الحفاظ على الفيتامينات في الجسم إذا كنت تعاني من فقر الدم. تحتوي البيضة الكبيرة على 1 مجم من الحديد. بيضة مسلوقة في اليوم تحافظ بالتأكيد على فقر الدم. سواء كان مسلوقًا أو نصف مسلوقًا أو مخفوقًا

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء غنية بالحديد ، والذي يمكن أن يمتصه الجسم بسهولة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى