هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 09:11 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
السعودية تسرّع خطواتها نحو 2030.. أرقام قياسية ومؤشرات متقدمة حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا

صحتك

10 أطعمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية

وفقا للدكتورة ستيبانوفا، فإن أمراض الدورة الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك، فإن الالتزام بنمط حياة صحي أمر ممكن تمامًا، وعلى سبيل المثال، يمكن أن تزيد مشاعر الوحدة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪.

يمكن أن يكون لنمط الحياة والروتين اليومي تأثير كبير على صحة قلبك تشمل عوامل الخطر الرئيسية استهلاك الملح الزائد والكحول والتدخين ونمط الحياة غير المستقر وسوء التغذية واضطرابات النوم.

لتحسين صحة القلب، من المهم الإقلاع عن التدخين، من الضروري أيضًا تنفيذ التغذية السليمة والنوم المنتظم في حياتك اليومية. الرعاية الصحية المستمرة يمكن أن تحقق نتائج مهمة.

عند ظهور أول علامة على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل سرعة ضربات القلب أو ألم في الصدر أو خفقان في الصدر، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أطعمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:

الرمان.

الجوز.

الأفوكادو.

بذور الكتان.

السبانخ.

البروكلي.

الحبوب وخاصة الشوفان البني.

اليقطين.

البقوليات.

التفاح.

وبالتالي، فإن تناول هذه الأطعمة بانتظام قد يكون له آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

ولا تلعب التغذية فحسب، بل النشاط البدني أيضًا دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والحفاظ على الصحة العامة.

وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين وظائف القلب، وزيادة كفاءتها وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم.

والنشاط البدني يساعد على خفض يقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف خصيصًا لـ MedicForum: "مستويات الكوليسترول في الدم والسيطرة على ضغط الدم".

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي. تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا فإن النشاط البدني يساعد في تقليل هذا الخطر.

يحفز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد جسمك على استخدام الأكسجين والمواد المغذية بشكل أكثر كفاءة وهذا يساعد على منع حدوث العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى