هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:23 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

3 تمارين رياضية تمنع تطور مرض الدوالي

وفقا للخبراء، فإن الجمباز للدوالي هو واحد من أكثر الوسائل فعالية للحماية من المزيد من تطور الدوالي ويمكن للأداء المنتظم للتمارين البسيطة أن يعلق تطور المرض.

الاهتزاز

لأداء هذا التمرين، يجب عليك أولا الاستلقاء على ظهرك باستخدام بكرة أو وسادة صغيرة تحت رقبتك ثم يجب عليك رفع أطرافك عموديا على الجسم وهزها - من دقيقة إلى ثلاث دقائق، لم تعد كذلك ويساعد الاهتزاز الناتج عن هذا الاهتزاز على تطهير جدران الأوعية الدموية والتدفق في الأوردة، مما يقلل من خطر تجلط الدم.

الدراجة
الأداء المنتظم لهذا التمرين يقوي الأوعية الدموية بشكل فعال وعند القيام بذلك، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك، والضغط على ذراعيك وأسفل الظهر على الأرض، ثم البدء في تدوير قدميك في الهواء كما لو كنت تدور دواسات خيالية.

في مكان العمل

يوصي الأطباء بأن يقوم جميع موظفي المكاتب بمكافحة الدوالي بالتمرين التالي وعند الجلوس في مكان العمل، تحتاج إلى رفع ساقيك بضعة سنتيمترات فوق الأرض وتدوير قدميك - في اتجاه عقارب الساعة وضدها.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض وريدي، ينصح الأطباء بالقيام بالتمارين بانتظام، وكذلك ارتداء ضمادة مرنة إذا وصفها الطبيب في الوقت نفسه، يلاحظ الخبراء أنه لا ينبغي أن يكون هناك إجهاد جسدي في هذا الانتهاك، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الدوالي القيام بالجمباز بشكل معتدل للغاية، ومنع الألم والتورم.

الدوالي الوريدية

الدوالي الوريدية أوردةٌ منتفخة ومتضخمة ويكون أي وريد قريب من سطح الجلد أو ما يُعرف بالوريد السطحي عُرضة للإصابة بالدوالي.

ولكن في الغالب تصيب الدوالي الوريدية أوردة الساقين ويرجع هذا إلى أن الوقوف والمشي يزيدان الضغط على أوردة الجزء السفلي من الجسم.

الدوالي الوريدية مجرد مشكلة شكلية بالنسبة إلى كثير من الأشخاص وكذلك الأوردة العنكبوتية، وهي نوع شائع وطفيف من الدوالي.

ولكن الدوالي الوريدية تسبب للآخرين ألمًا وانزعاجًا بالغين وقد تؤدي إلى مشكلات صحية أخطر في بعض الأحيان.

العلاج ممارسة الرياضة، أو رفع الساقين عند الجلوس أو الاستلقاء، أو ارتداء الجوارب الضاغطة. ويمكن العلاج بإجراء ربط الأوردة أو إزالتها.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $100.58
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $92.20
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $88.01
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $75.44
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.67
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $50.29
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3128.52
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $704.09
الأونصة بالدولار 3128.52 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى