هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:05 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

3 طرق أساسية للوقاية من هشاشة العظام

هشاشة العظام هي واحدة من أمراض المفاصل الأكثر شيوعا لدى البالغين وتستمر طبقة الغضروف في المفاصل الفردية في الانخفاض وهذا يمكن أن يؤدي إلى الألم، وحركة محدودة، وأنشطة محدودة في الحياة اليومية وحتى الآن، لا يوجد حتى الآن علاج لالتهاب المفاصل العظمي لكن العلاج المناسب يمكن أن يبطئ فقدان الغضروف ويخفف الأعراض.

في حالة هشاشة العظام، تتآكل طبقة الغضاريف في المفاصل أكثر فأكثر مع تقدم العمر ويصبح أرق وأكثر خشونة. في بعض الأحيان يكون تآكل الغضروف شديدًا لدرجة أن العظم الموجود أسفل الغضروف ينكشف في أجزاء معينة من المفصل وبسبب الفقدان التدريجي للغضروف، يطلق الأطباء أيضًا على التهاب المفاصل العظمي مرض تنكس المفاصل.

وتشمل العلامات النموذجية الألم أو التيبس في المفاصل. ومع ذلك، يعاني بعض المصابين أيضًا من أعراض قليلة من حيث المبدأ، يمكن أن يحدث التهاب المفاصل العظمي في أي مفصل ومع ذلك، فإنه يحدث غالبًا في مفصل الركبة (مفصل الركبة)، والورك (مفصل الورك) "، أصابع اليدين (على سبيل المثال، التهاب المفاصل العظمي في هيبردين أو بوشارد) والعمود الفقري (التهاب المفاصل الفقاري)"، كما تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum.

هشاشة العظام هو مرض المفاصل الأكثر شيوعا بين البالغين في جميع أنحاء العالم هذه علامة طبيعية على التآكل المرتبط بالعمر، لذلك فهي تؤثر بشكل خاص على كبار السن في بعض الأحيان يحدث تآكل الغضاريف أيضًا عند الشباب الذين يُخضعون مفاصلهم باستمرار لأحمال ثقيلة.

بالإضافة إلى العمر، يؤثر الجنس أيضًا على احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي: فالرجال يتأثرون به بشكل خاص قبل سن 55 عامًا، وتتأثر به المزيد والمزيد من النساء بعد سن 55 عامًا.

الخطوة الأولى للوقاية من هشاشة العظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للوقاية من هشاشة العظام، ويُنصح بشكل خاص بالرياضات الصديقة للمفاصل مثل السباحة والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات ومع ذلك، يجب تجنب الرياضات عالية الكثافة التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة"

تخفيف الضغط على المفاصل

يمكن أن تساعد الأدوات المساعدة مثل الضمادات المرنة ونعال الأحذية الناعمة والعكازات في تخفيف الضغط على المفاصل.

ويجب تقليل الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الكافية لتقليل الضغط على المفاصل"

النظام الغذائي في الوقاية من هشاشة العظام

عامل مهم آخر هو النظام الغذائي. إن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات غني بالملح والخضروات والفواكه (الألياف) والدهون الجيدة (أحماض أوميجا 3 الدهنية) وقليل من المنتجات الحيوانية والحلويات ومنتجات الدقيق الأبيض لا يمكن أن يساعد فقط في الوقاية من هذا المرض، ولكن أيضًا في حالة المرض الموجود بالفعل للحد من الألم.

العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام

تزيد عوامل مثل العمر والتمارين المفرطة وغير السليمة والأمراض الأيضية والإصابة من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ومع ذلك، فإن وجود هذه العوامل لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى