هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 06:01 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

المعكرونة هي الاختيار الأمثل لمرضى النحافة

المعكرونة هي الاختيار الأمثل لمرضى النحافة
المعكرونة هي الاختيار الأمثل لمرضى النحافة

المعكرونة هي واحدة من أشهر الأطباق على مستوى العالم وتشبه النودلز سريعة التحضير ويتم تصنيعها من الدقيق والماء والبيض والقيمة الغذائية لها تختلف حسب طريقة الطهي وذلك ما سوف نوضحه فيما يلي:

القيمة الغذائية بالمعكرونة قبل الطهي

من المعروف عن المعكرونة أنها من أنواع الطعام الغنية بالنشويات المعقدة التي تعزز من صحة العضلات والدماغ وتزيد الطاقة والقيمة الغذائية في الكوب الواحد منها قبل الطهي تكون كما يلي:

  • السعرات الحرارية 310 سعر.
  • نسبة الدهون تعادل 3 جرام.
  • الدهون المشبعة تصل إلى نحو 2 جرام.
  • الدهون الغير مشبعة المتعددة تكون 5 جرام، بينما نسبة الدهون الأحادية جرام واحد فقط.
  • معدل الصوديوم يساوي 4 ملجم.
  • المواد الكربوهيدراتية في الكوب تصل إلى سبعة جرام.
  • نسبة الألياف تعادل 7 جرام.
  • المواد السكرية نسبتها 5 جرام.

القيمة الغذائية بالمعكرونة تختلف من حالة إلى أخرى وفقاً لبعض المعايير من أهمها نوع المكرونة وهل هي مصنوعة من الدقيق الأسمر أم لا، وكذلك طريقة الطهي الخاصة بها وهل تم إضافة بعض المكونات التي ترفع من قيمتها الغذائية أم لا، لكنها بوجه عام تعد مصدر أساسي للمواد الكربوهيدراتية التي تزيد من طاقة الجسم ويجب تناولها بكميات معينة تحدد طبقا لمؤشر كتلة الجسم حتى لا تسبب السمنة.

ما هي فوائد المعكرونة

لا يمكن التحدث عن القيمة الغذائية بالمعكرونة دون ذكر أهم فوائدها والتي تتمثل فيما يلي:

  • المعكرونة هي الاختيار الأمثل لمرضى النحافة الذين يريدون اكتساب بعض الكيلوغرامات في الوزن.
  • تمنح الشخص الذي يتناولها الطاقة اللازمة لأنها تحتوي على مقدار كبير من المواد الكربوهيدراتية.
  • تحتوي المكرونة على بعض الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
  • تعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان.
  • تساعد في زيادة قوة الأعصاب، وتساهم في تكوين بعض الأجسام المضادة التي تعزز القدرة المناعية.
  • تناول المكرونة له دور كبير في مساعدة الجسم على امتصاص مقدار كبير من الكالسيوم وذلك يكون له تأثير إيجابي في الحد من الإصابة بهشاشة العظام.
  • أخذ حصة من المعكرونة يمنح الجسم مادة السيروتونين التي تساعد في الشعور بالراحة.
  • المعكرونة التي تصنع من الحبوب الكاملة تكون غنية بالعديد من العناصر المفيدة مثل الحديد والألياف والفوسفور والمغنيسيوم وغيرها.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى