هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 01:59 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل

السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل
السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل

تفرط المرأة عادةً في عدد الوجبات الغذائية والكميات التي تستهلكها خلال فترة الحمل، ظناً منها بأن هذا الإفراط له فائدة كبيرة تساعد على نمو جنينها داخل رحمها، إلا أن الاستفادة الحقيقية تتركز في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يؤمن للمرأة الحامل العناصرالغذائية الضرورية لها ولجنينها.

وعلى الحامل ألا تستغل زيادة شهيتها الطبيعية أثناء الحمل، كي تسرف في تناول الطعام، إذ يعتمد اختيار الكميات الأنسب من الطعام على عدة عوامل كمقياس كتلة الجسم (BMI) قبل حدوث الحمل، وعمر الحامل وشهيتها وسرعتها في كسب الوزن، ويسمح للمرأة بزيادة تتراوح ما بين 8-13 كغم من وزنها خلال فترة الحمل الكلية.

السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل

فيما يأتي نوضح لكِ ما تحتاجه المرأة الحامل من سعرات حرارية خلال فترة الحمل:

  • الثلث الأول من الحمل (من الشهر الأول حتى الثالث): لا يتطلب زيادة حقيقية في السعرات الحرارية اليومية المكتسبة.
  • الثلث الثاني من الحمل (من الشهر الثالث حتى السادس): يوصى بإضافة 340 سعرة حرارية إلى المعدل الكلي اليومي المكتسب.
  • الثلث الثالث من الحمل (من السادس حتى التاسع): يوصى بإضافة 450 سعرة حرارية إلى المعدل الكلي اليومي المكتسب.

وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة الموصى بها خلال الثلثين الثاني والثالث تعتمد بشكل أساسي على زيادة المقدار المتناول من الأطعمة الصحية للحامل، كالخضراوات والفاكهة والأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والبروتينات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى