هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 11:43 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل

السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل
السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل

تفرط المرأة عادةً في عدد الوجبات الغذائية والكميات التي تستهلكها خلال فترة الحمل، ظناً منها بأن هذا الإفراط له فائدة كبيرة تساعد على نمو جنينها داخل رحمها، إلا أن الاستفادة الحقيقية تتركز في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يؤمن للمرأة الحامل العناصرالغذائية الضرورية لها ولجنينها.

وعلى الحامل ألا تستغل زيادة شهيتها الطبيعية أثناء الحمل، كي تسرف في تناول الطعام، إذ يعتمد اختيار الكميات الأنسب من الطعام على عدة عوامل كمقياس كتلة الجسم (BMI) قبل حدوث الحمل، وعمر الحامل وشهيتها وسرعتها في كسب الوزن، ويسمح للمرأة بزيادة تتراوح ما بين 8-13 كغم من وزنها خلال فترة الحمل الكلية.

السعرات الحرارية اللازمة خلال فترة الحمل

فيما يأتي نوضح لكِ ما تحتاجه المرأة الحامل من سعرات حرارية خلال فترة الحمل:

  • الثلث الأول من الحمل (من الشهر الأول حتى الثالث): لا يتطلب زيادة حقيقية في السعرات الحرارية اليومية المكتسبة.
  • الثلث الثاني من الحمل (من الشهر الثالث حتى السادس): يوصى بإضافة 340 سعرة حرارية إلى المعدل الكلي اليومي المكتسب.
  • الثلث الثالث من الحمل (من السادس حتى التاسع): يوصى بإضافة 450 سعرة حرارية إلى المعدل الكلي اليومي المكتسب.

وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة الموصى بها خلال الثلثين الثاني والثالث تعتمد بشكل أساسي على زيادة المقدار المتناول من الأطعمة الصحية للحامل، كالخضراوات والفاكهة والأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والبروتينات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.56
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.18
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $87.99
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.42
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.66
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.28
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3127.74
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $703.91
الأونصة بالدولار 3127.74 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى