لماذا تعتبر تمارين الضغط مفيدة للصحة والجسم ؟

تمارين الضغط هي واحدة من تمارين القوة الأكثر شهرة ومعظمنا كان عليه أو أراد القيام بتمارين الضغط في وقت ما، وأكد طبيب القلب أوليج فارفولومييف في محادثة مع MedikForum.ru أن ممارسة تمارين الضغط بانتظام هي طريقة جيدة جدًا لشد الجزء العلوي من الجسم وتحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي.

لماذا تعتبر تمارين الضغط مفيدة جدًا

للحصول على جذع مشدود

تمارين الضغط مفيدة جدًا لتقوية عضلات الصدر ولها أيضًا تأثير إيجابي على عضلات وشكل ذراعيك وكتفيك وبطنك، وإذا تمكنت من أداء 10 تمارين ضغط يوميًا، فإن الجزء العلوي من جسمك سيبدو أكثر تناسقًا بشكل عام.

تحسين التنسيق

تمارين الضغط ليست مجرد تمرين للقوة، بل إنها تعمل أيضًا على تدريب المرونة والتنسيق، وإن وضع اليدين غير عادي فيما يتعلق بإحساس التوازن، ويجب على الجسم أن يبذل جهدًا للحفاظ على التوازن (على وجه الخصوص، يتم إجهاد العديد من العضلات الصغيرة لتوفير استقرار أكبر)، وإن أداء هذا التمرين بانتظام يحسن القدرة على الحفاظ على التوازن، وهو أمر يصبح مهمًا بشكل خاص مع التقدم في السن.

تحسين الوضعية

يؤثر الوضع الجيد على مظهرك كما أنه مهم لصحتك الجسدية، والأشخاص الذين يعملون في مكتب ويجلسون كثيرًا أثناء النهار غالبًا ما يعتادون على الجلوس في وضع منحني ومن خلال تدريب عضلاتك الأساسية وعضلات صدرك على وجه التحديد أثناء تمارين الضغط، يمكنك تحقيق وضعية أكثر استقامة.

تقوية الجهاز القلبي الوعائي

على الرغم من أن تمارين الضغط تعتبر تمرينًا للقوة، إلا أنها يمكن أن توفر أيضًا تمرينًا هوائيًا وتدريب قلبك وعندما تقوم بهذا التمرين، يتم إشراك العديد من العضلات في وقت واحد، ويجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لتوصيل كمية كافية من الأكسجين من الدم إلى عضلاتك، وهذا يجعل تمرين الضغط تمرينًا جيدًا للقلب يقوي القلب ونتيجة لذلك، فإنه يتحمل بسهولة أكبر التأثير السلبي للعوامل الخارجية، بما في ذلك التغيرات في درجات الحرارة والطقس، والإجهاد.