أطعمة تساعد على التحكم فى الصداع

هنالك عدة أسباب لتحفيز الصداع العادي والإصابة به، وهو الصداع المعروف لكل الناس تقريبا.

الأسباب الممكنة للصداع

• الصداع النفسي.
• قلة أو كثرة النوم.
• التغذية غير الصحية التي تشمل تناول الوجبات السريعة (Junkfood) المشبعة بالأملاح والدهون.
• فرط استهلاك الكافيين.
• فرط استهلاك الكحول.
• الوجود في بيئة صاخبة ودون تهوئة.
• التركيز المستمر.
• الضغط على العيون - فرط إجهاد العيون

امتنعوا عن تناول الأغذية/المكملات الغذائية التي من الممكن أن تسبب نوبات الصداع:

• الأطعمة التي تمدد الشرايين مثل: الكاكاو، الجبنة الصفراء، الزبادي، الحمضيات، السمك المدخن، زبدة الفول السوداني، الخل، ومنتجات الخبز.
• الأطعمة التي تحوي مونوصوديوم جلوتامات: الطعام الصيني، الأطعمة المعلبة، مساحيق الحساء، اللحوم، والأطعمة المصنعة. اليوم، بالإمكان إيجاد الكثير من أنواع الطعام التي لا تحتوي على الـ"مونوصوديوم جلوتامات".
• أطعمة / مشروبات الحمية التي تحوي أسبرتام وأسولفام K.
• اللحوم والفواكه المجففة التي يضاف إليها النتريت والنترات. بالإمكان العثور على فواكه مجففة لا تحتوي على هذه الإضافات.