هي وهما
الثلاثاء 14 يناير 2025 08:55 مـ 14 رجب 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
غادة عادل تتعاقد على بطولة المسلسل الإذاعي اللمبة الزرقا لموسم رمضان 2025 “الوزراء السعودي” يُجدد مطالبته للمجتمع الدولي بوقف الانتهاكات الإسرائيلية المستمرة بنك مصر و«الاتصالات» يتعاونان لإعداد كوادر فى التخصصات التكنولوجية بعد نجاحها في مهرجان نيابوليس الدولي.. موسم ثان لمسرحية «ذات.. والرداء الأحمر» نتفليكس تطلق الإعلان الرسمي لفيلم من وراء الموج العرض المسرحي «ليلة من ألف ليلة وليلة» يواصل فعالياته بأسيوط الليلة.. عروض تراثية للثقافة بجنوب سيناء في مهرجان الهجن محافظ دمياط: تشجيع مشروعات تعبئة وتغليف الأسماك و تدريب السيدات جولة مفاجئة لمحافظ الوادي الجديد لتفقد مخابز باريس محافظ جنوب سيناء يشارك في مأدبة عشاء للقبائل العربية المشاركة في مهرجان الهجن والتراث بشرم الشيخ محافظ أسيوط يتفقد سير العمل بالمركز التكنولوجي لخدمة المواطنين بمركز الفتح زيادة الإنتاج لـ 73 ألف أسطوانة.. محافظ أسيوط يتفقد مصنع البوتاجاز

الأسرة

أبرزهم التفاح.. أطعمة تمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

أوصت خبيرة التغذية تشيخونينا بالحفاظ على توازن هذه المواد في الجسم، وقالت إن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم والمغنيسيوم مهم للحفاظ على عمل القلب والجهاز العصبي.

وأشارت الخبيرة إلى أن هذه المواد تكمل بعضها البعض، لذا يجب أن يحافظ الجسم على توازنه في الجسم.

وحذرت تشيخونينا من أن نقص المغنيسيوم يعطل الآليات الطبيعية لتنظيم ضغط الدم، ونتيجة لذلك يمكن أن يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم، أما البوتاسيوم فنقصه يضر بإيقاع القلب ويساهم في حدوث عدم انتظام ضربات القلب.

وأضافت الطبيبة متحدثاً عن أهمية البوتاسيوم والهوس: "تشارك العناصر الكبيرة بنشاط في تنظيم نشاط القلب واستقلاب الماء والملح، كما تدعم عمل الجهاز العصبي".

نصحت يوليا تشيخونينا بتناول الأطعمة الغنية بها بانتظام وأخبرتنا عن المنتجات التي يمكنك الحصول عليها من البوتاسيوم والمغنيسيوم - لذلك، على سبيل المثال، يمكنك تضمين اللوز والمشمش المجفف في نظامك الغذائي بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجسم الحصول على البوتاسيوم من البطاطس والخضر والتفاح والزبيب، والمغنيسيوم من النخالة والفاصوليا والشوكولاتة الداكنة، حسبما قالت لموسكو 24.

وقبل ذلك، نصح المعالج فلاديمير بروتاسوف البالغين بإدراج المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم في نظامهم الغذائي اليومي، لأن ذلك يحسن صحة الجهاز الوعائي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وللحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، أوصى الطبيب أيضًا بتقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف المستهلكة.

وقال الخبير إن وجودها في النظام الغذائي اليومي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقابلية الجسم لارتفاع ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 يناير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.4060 50.5060
يورو 51.6813 51.7889
جنيه إسترلينى 61.3391 61.4810
فرنك سويسرى 54.9624 55.1015
100 ين يابانى 31.9248 31.9901
ريال سعودى 13.4276 13.4557
دينار كويتى 163.2160 163.6458
درهم اماراتى 13.7219 13.7521
اليوان الصينى 6.8755 6.8894

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4309 جنيه 4286 جنيه $85.93
سعر ذهب 22 3950 جنيه 3929 جنيه $78.77
سعر ذهب 21 3770 جنيه 3750 جنيه $75.19
سعر ذهب 18 3231 جنيه 3214 جنيه $64.45
سعر ذهب 14 2513 جنيه 2500 جنيه $50.13
سعر ذهب 12 2154 جنيه 2143 جنيه $42.97
سعر الأونصة 134012 جنيه 133301 جنيه $2672.80
الجنيه الذهب 30160 جنيه 30000 جنيه $601.53
الأونصة بالدولار 2672.80 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى