هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 03:11 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

كيف تحمي نفسك من أمراض القلب| تعرف على دور التغذية السليمة

أمراض القلب من أكثر الأمراض انتشارًا وسببًا للوفيات عالميًا، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في الوقاية من هذه الأمراض، وفيما يلي نعرض لك بعض النصائح الغذائية للحفاظ على صحة القلب.

النظام الغذائي الصحي ليس فقط وسيلة للتمتع بحياة صحية، بل يعد أيضًا وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب. يمكن للأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

أطعمة مفيدة لصحة القلب

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميغا 3، التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تساعد في تحسين صحة الشرايين وخفض ضغط الدم.

الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

أطعمة يجب تجنبها:

الدهون المشبعة والمتحولة: الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة، حيث تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.

السكريات المضافة: تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من عبء القلب ويعرضه للأمراض.

نصائح غذائية أخرى:

التقليل من الملح: الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب.

الإكثار من الألياف: الألياف تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتعزز الشعور بالشبع.

الاهتمام بالتغذية الصحية هو وسيلة بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية التي تهدد حياة الكثيرين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى