هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 08:41 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

صحتك

كيف تحمي نفسك من أمراض القلب| تعرف على دور التغذية السليمة

أمراض القلب من أكثر الأمراض انتشارًا وسببًا للوفيات عالميًا، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في الوقاية من هذه الأمراض، وفيما يلي نعرض لك بعض النصائح الغذائية للحفاظ على صحة القلب.

النظام الغذائي الصحي ليس فقط وسيلة للتمتع بحياة صحية، بل يعد أيضًا وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب. يمكن للأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

أطعمة مفيدة لصحة القلب

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميغا 3، التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تساعد في تحسين صحة الشرايين وخفض ضغط الدم.

الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

أطعمة يجب تجنبها:

الدهون المشبعة والمتحولة: الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة، حيث تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.

السكريات المضافة: تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من عبء القلب ويعرضه للأمراض.

نصائح غذائية أخرى:

التقليل من الملح: الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب.

الإكثار من الألياف: الألياف تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتعزز الشعور بالشبع.

الاهتمام بالتغذية الصحية هو وسيلة بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية التي تهدد حياة الكثيرين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى