هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 08:58 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

الأسرة

تأثير التوتر على الصحة الجسدية والنفسية

التوتر جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية، حيث يتعرض الأفراد لمواقف تتطلب استجابة سريعة. ومع ذلك، يمكن أن يصبح التوتر المزمن عاملاً ضارًا يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، سنستعرض كيفية تأثير التوتر على الجسم والعقل، بالإضافة إلى استراتيجيات إدارة التوتر.

تأثير التوتر على الصحة الجسدية

عندما يتعرض الجسم للتوتر، يتم إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا استمر التوتر لفترات طويلة، قد تؤدي هذه الاستجابات الفسيولوجية إلى مشاكل صحية متعددة، منها:

1.أمراض القلب: التوتر المستمر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث يساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول.

2.اضطرابات الجهاز المناعي: يؤدي التوتر إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

3.مشاكل الهضم: قد يتسبب التوتر في مشاكل هضمية مثل عسر الهضم، القولون العصبي، والقرحة.

تأثير التوتر على الصحة النفسية

على الصعيد النفسي، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى مجموعة من الاضطرابات النفسية، مثل:

1.الاكتئاب: الزيادة المستمرة في مستويات التوتر قد تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب، مما يؤثر على نوعية الحياة.

2.القلق: الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر غالبًا ما يشعرون بالقلق، مما يزيد من صعوبة التعامل مع المواقف اليومية.

3.اضطراب ما بعد الصدمة: التوتر الناتج عن أحداث صادمة قد يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، مثل الكوابيس والانزعاج العاطفي.

استراتيجيات إدارة التوتر

من المهم التعرف على استراتيجيات فعالة لإدارة التوتر، ومنها:

1.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين البدنية على إفراز الإندورفين، وهي هرمونات تعزز من الشعور بالسعادة.

2.التأمل واليوغا: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر.

3.التواصل الاجتماعي: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مصدر دعم قوي يساعد على تخفيف التوتر.

التوتر هو استجابة طبيعية، ولكن إدارة التوتر بشكل فعال تعد ضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. من خلال اعتماد استراتيجيات فعالة، يمكن للأفراد تعزيز قدرتهم على مواجهة التحديات اليومية وتحسين جودة حياتهم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى