هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:16 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

مضادات الأكسدة.. درعك الواقي لصحة الجسم والعقل

مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تُوجد هذه المواد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات، وهي ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، وفيما يلي نستعرض لك الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة وكيفية تضمينها في النظام الغذائي.

الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة

1.حماية الخلايا: تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة، التي تُسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وأمراض مزمنة مثل السرطان.

2.دعم صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والعنب، والشوكولاتة الداكنة يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

3.تحسين صحة الجلد: تُساعد مضادات الأكسدة في حماية البشرة من أضرار الشمس وتقليل علامات الشيخوخة. الفيتامينات مثل C وE الموجودة في الفواكه والخضروات تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة.

4.تعزيز المناعة: تساهم مضادات الأكسدة في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

5.تحسين صحة الدماغ: تشير الأبحاث إلى أن تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر. تساعد هذه المركبات في تحسين الذاكرة والتركيز.

كيفية دمج مضادات الأكسدة في النظام الغذائي

اختيار الفواكه والخضروات الملونة: مثل التوت، والفراولة، والجزر، والسبانخ. كلما كانت الألوان أكثر تنوعًا، زادت محتوياتها من مضادات الأكسدة.

تناول الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويُفضل تناوله بشكل يومي.

إضافة المكسرات: مثل الجوز واللوز إلى النظام الغذائي، فهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة.

مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. من خلال تضمين الأطعمة الغنية بهذه المركبات في النظام الغذائي، يمكننا تعزيز صحتنا العامة وتحسين نوعية حياتنا.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى