هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 11:49 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

تأثير الأطعمة الصحية في الوقاية من أمراض القلب

أمراض القلب من أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة حول العالم، حيث تؤثر على ملايين الأشخاص سنويًا. مع تزايد عوامل الخطر مثل السمنة، والتدخين، ونمط الحياة غير النشط، أصبح من الضروري تعزيز الوعي حول أهمية الوقاية من هذه الأمراض.

تلعب التغذية الصحية دورًا حيويًا في الوقاية من أمراض القلب، حيث يمكن للأطعمة التي نتناولها أن تؤثر بشكل كبير على صحة القلب والشرايين، وفيما يلي نعرض لك كيفية الوقاية من أمراض القلب من خلال اعتماد نظام غذائي متوازن ومليء بالأطعمة الصحية.


الوقاية من أمراض القلب بالأطعمة الصحية

1.الفواكه والخضروات:

تحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تحسن صحة القلب. ينصح بتناول 5 حصص على الأقل يوميًا.


2.الحبوب الكاملة:

مثل الشوفان، والكينوا، والأرز البني، توفر الألياف التي تخفض مستويات الكولسترول الضار.


3.الدهون الصحية:

تناول الدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم.


4.البروتينات الصحية:

استبدال البروتينات الحيوانية بالأسماك، والدجاج، والبقوليات يساعد في تقليل الدهون المشبعة.


5.الحد من الملح والسكر:

تقليل استهلاك الصوديوم والسكر يمكن أن يحسن ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.


6.شرب الماء:

الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جدًا لوظائف القلب والشرايين.

إدخال هذه الأطعمة الصحية في النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب. من خلال اعتماد نمط حياة صحي، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز الصحة العامة. لذا، يجب على الأفراد أن يكونوا واعين لأهمية التغذية السليمة وأن يسعوا لتحقيق التوازن في وجباتهم اليومية.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.56
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.18
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $87.99
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.42
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.66
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.28
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3127.74
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $703.91
الأونصة بالدولار 3127.74 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى