هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 10:39 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

هل تؤثر ممارسة الرياضة على الاكتئاب؟

قال البروفيسور ينس كلاينرت إن الرياضة تمثل ركيزة أساسية لعلاج الاكتئاب، وذلك إلى جانب العلاج النفسي والعلاج الدوائي.

وأوضح أستاذ علم النفس الرياضي والصحي أن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية من ناحية وترفع الإحساس بقيمة الذات بفضل تحسن الصورة الجسدية من ناحية أخرى.

وأضاف كلاينرت، الذي يرأس معهد علم النفس بجامعة الرياضة الألمانية في كولن، أن ممارسة الرياضة تحارب التعب والخمول؛ حيث يشعر المريض بالنشاط والحيوية واليقظة، ومن ثم يكون أكثر قدرة على التعامل مع مهام الحياة اليومية.

كما أن ممارسة الرياضة ضمن مجموعة تساعد على محاربة الانسحاب والعزلة الاجتماعية لدى مرضى الاكتئاب.

الرياضات المناسبة

وعن الرياضات المناسبة لمرضى الاكتئاب، أوضح البروفيسور الألماني أن كل الرياضات تقريبا تعتبر مناسبة، لا سيما رياضات قوة التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية؛ حيث إنها تتمتع بتأثيرات إيجابية على التغيرات العصبية.

كما أن تمارين تقوية العضلات تعد مفيدة للغاية؛ حيث إنها تساعد على تحقيق نجاحات سريعة فيما يتعلق بشكل الجسم، مما يساعد على رفع الإحساس بقيمة الذات.

وللاستفادة من هذه المزايا، ينبغي ممارسة الرياضة باعتدال بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا أو بشكل مكثف بمعدل 75 دقيقة، وذلك وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.23
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.88
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.70
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.17
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.47
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.11
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3117.50
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $701.61
الأونصة بالدولار 3117.50 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى