هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:25 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أكلات مفيدة لصحة القلب

تعتبر صحة القلب من أهم الجوانب التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على جودة الحياة والوقاية من الأمراض المزمنة، ويلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من الأطعمة المفيدة للقلب والتي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحة القلب والتمتع بحياة صحية ونشيطة.

أكلات مفيدة للقلب

1. الأسماك الدهنية:

- السلمون، السردين، والماكريل، تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يعزز صحة القلب.


2. المكسرات:

-اللوز، الجوز، والبندق، غنية بالدهون الصحية، الألياف، والمغنيسيوم. تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.


3. الحبوب الكاملة:

- الشوفان، الكينوا، والأرز، البني تحتوي على ألياف قابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.


4. الخضروات الورقية الخضراء:

- السبانخ، الكالي، والجرجير، غنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.


5. التوت:

- التوت الأزرق، التوت الأحمر، والفراولة، يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تحسن من وظيفة الأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات.


6. البقوليات:

- الفاصوليا، العدس، والحمص، غنية بالبروتين النباتي والألياف التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.


7. الأفوكادو:

- يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.


8. الشوكولاتة الداكنة:

- تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساهم في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

الاعتناء بصحة القلب يبدأ من اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة، ويمكن أن يكون دمج هذه الأكلات في نظامك الغذائي اليومي خطوة هامة نحو تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، وبالتالي فإن تبني نمط حياة غذائي صحي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $100.58
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $92.20
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $88.01
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $75.44
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.67
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $50.29
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3128.52
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $704.09
الأونصة بالدولار 3128.52 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى