هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 02:42 مـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أكلات مفيدة لصحة القلب

تعتبر صحة القلب من أهم الجوانب التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على جودة الحياة والوقاية من الأمراض المزمنة، ويلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من الأطعمة المفيدة للقلب والتي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحة القلب والتمتع بحياة صحية ونشيطة.

أكلات مفيدة للقلب

1. الأسماك الدهنية:

- السلمون، السردين، والماكريل، تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يعزز صحة القلب.


2. المكسرات:

-اللوز، الجوز، والبندق، غنية بالدهون الصحية، الألياف، والمغنيسيوم. تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.


3. الحبوب الكاملة:

- الشوفان، الكينوا، والأرز، البني تحتوي على ألياف قابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.


4. الخضروات الورقية الخضراء:

- السبانخ، الكالي، والجرجير، غنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.


5. التوت:

- التوت الأزرق، التوت الأحمر، والفراولة، يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تحسن من وظيفة الأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات.


6. البقوليات:

- الفاصوليا، العدس، والحمص، غنية بالبروتين النباتي والألياف التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.


7. الأفوكادو:

- يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.


8. الشوكولاتة الداكنة:

- تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساهم في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

الاعتناء بصحة القلب يبدأ من اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة، ويمكن أن يكون دمج هذه الأكلات في نظامك الغذائي اليومي خطوة هامة نحو تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، وبالتالي فإن تبني نمط حياة غذائي صحي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.38
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $92.01
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.83
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.28
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.55
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.19
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3122.07
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $702.64
الأونصة بالدولار 3122.07 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى