هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 05:06 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

تمارين تساعد في الحفاظ على تركيزك بعد الامتحانات.. لطلاب الثانوية

من منا لم يتفاجأ عندما يقوم بالحديث عن شيء، ثم يصاب بالذهول عندما ينسى ما كان يتحدث فيه، أو ما يستذكره خاصة إذا كنت من طلاب الثانوية العامة، وهذا ما يجعل الشخص يبحث جاهداً حول القيام بشيء يساعده في الحفاظ على تركيزه.

ومن ضمن الأشياء التي تساعد على ذلك بشكل فعال، هي تمارين التركيز حيث تعمل على تحسين مهارات التركيز وإدارة الوقت، مما قد يساعدك على تحسين إنتاجية عملك وتفاعلاتك الاجتماعية، وتشمل تلك التمارين نشاطاً بدنياً، بينما الأخرى تحتاج البقاء ساكناً، وهذا ما سوف يستعرضه التقرير التالي وفقاً لما نشره موقع "indeed"، بالإضافة إلى أهميتها كما يلي:

الاهتمام بتمارين التركيز

لطلاب الثانوية العامة فقد تعمل تلك التمارين على إعطائك الثقة بنفسك والقدرة على تحديد أولوياتك، وترتيب وقت لإنهاء مهامك، إلى جانب أنها قد تساعدك في فحص المواقف بشكل منطقي وتحديد التفاصيل التي يمكن أن تساعدك في حلها والتعامل معها، وإليك بعض من تلك التمارين.

الشعور بقلة التركيز

تدوين الملحوظات

أهمية تدوين الملحوظات، يمكن أن يساعدك تسجيل أي أنشطة تفكر فيها أثناء أداء مهمة ما في وضعها جانبا حتى تتمكن من إكمالها، حيث تتيح لك كتابة تذكير الأشياء البسيطة التي تختفي وسط الكثير من المهام.

التأمل والنوم على الظهر

النوم على الظهر في حالة التأمل هي ممارسة جسدية يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية تركيز انتباهك والبقاء هادئا، تتضمن تقنيات التأمل تنظيم أنفاسك ومراقبة أفكارك، وذلك بالجلوس في مكان هادئ، فتساعدك تلك الوضعية على تنظيم استجاباتك العاطفية وفهم طريقة تفكيرك بشكل أفضل، مما قد يساعدك على تعلم كيفية التركيز على مهمة ما.

طالبة تذاكر

التدريب على الاستماع

الاستماع الفعال هو مهارة تركز فيها على محتويات المحادثة لتقديم استجابات ذات معنى، فقط حاول التوقف بعد أن يتحدث شريكك في المحادثة لفهم كلماته والتفكير في ردك، يمكنك أن تحاول الإيماء برأسك أو قول كلمات تأكيدية أثناء التحدث لتشجيع نفسك على البقاء حاضرا في المحادثة.

لعبة العد التنازلي

ويمكنك تجربة هذا التمرين في أي مكان، لذا قد يكون خيارا مفيدا إذا كان جدول أعمالك مزدحما، حاول العد التنازلي في عقلك من 100 إلى 1. ثم حاول مرة أخرى ولكن تخطي كل ثلاثة أرقام، بمجرد أن تتمكن من إنجاز ذلك بسلاسة أكبر من ذي قبل، حاول تخطي كل خمسة أرقام وهكذا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى