هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 08:55 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

صحتك

تمارين تساعد في الحفاظ على تركيزك بعد الامتحانات.. لطلاب الثانوية

من منا لم يتفاجأ عندما يقوم بالحديث عن شيء، ثم يصاب بالذهول عندما ينسى ما كان يتحدث فيه، أو ما يستذكره خاصة إذا كنت من طلاب الثانوية العامة، وهذا ما يجعل الشخص يبحث جاهداً حول القيام بشيء يساعده في الحفاظ على تركيزه.

ومن ضمن الأشياء التي تساعد على ذلك بشكل فعال، هي تمارين التركيز حيث تعمل على تحسين مهارات التركيز وإدارة الوقت، مما قد يساعدك على تحسين إنتاجية عملك وتفاعلاتك الاجتماعية، وتشمل تلك التمارين نشاطاً بدنياً، بينما الأخرى تحتاج البقاء ساكناً، وهذا ما سوف يستعرضه التقرير التالي وفقاً لما نشره موقع "indeed"، بالإضافة إلى أهميتها كما يلي:

الاهتمام بتمارين التركيز

لطلاب الثانوية العامة فقد تعمل تلك التمارين على إعطائك الثقة بنفسك والقدرة على تحديد أولوياتك، وترتيب وقت لإنهاء مهامك، إلى جانب أنها قد تساعدك في فحص المواقف بشكل منطقي وتحديد التفاصيل التي يمكن أن تساعدك في حلها والتعامل معها، وإليك بعض من تلك التمارين.

الشعور بقلة التركيز

تدوين الملحوظات

أهمية تدوين الملحوظات، يمكن أن يساعدك تسجيل أي أنشطة تفكر فيها أثناء أداء مهمة ما في وضعها جانبا حتى تتمكن من إكمالها، حيث تتيح لك كتابة تذكير الأشياء البسيطة التي تختفي وسط الكثير من المهام.

التأمل والنوم على الظهر

النوم على الظهر في حالة التأمل هي ممارسة جسدية يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية تركيز انتباهك والبقاء هادئا، تتضمن تقنيات التأمل تنظيم أنفاسك ومراقبة أفكارك، وذلك بالجلوس في مكان هادئ، فتساعدك تلك الوضعية على تنظيم استجاباتك العاطفية وفهم طريقة تفكيرك بشكل أفضل، مما قد يساعدك على تعلم كيفية التركيز على مهمة ما.

طالبة تذاكر

التدريب على الاستماع

الاستماع الفعال هو مهارة تركز فيها على محتويات المحادثة لتقديم استجابات ذات معنى، فقط حاول التوقف بعد أن يتحدث شريكك في المحادثة لفهم كلماته والتفكير في ردك، يمكنك أن تحاول الإيماء برأسك أو قول كلمات تأكيدية أثناء التحدث لتشجيع نفسك على البقاء حاضرا في المحادثة.

لعبة العد التنازلي

ويمكنك تجربة هذا التمرين في أي مكان، لذا قد يكون خيارا مفيدا إذا كان جدول أعمالك مزدحما، حاول العد التنازلي في عقلك من 100 إلى 1. ثم حاول مرة أخرى ولكن تخطي كل ثلاثة أرقام، بمجرد أن تتمكن من إنجاز ذلك بسلاسة أكبر من ذي قبل، حاول تخطي كل خمسة أرقام وهكذا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى