5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النحافة وانخفاض الوزن، ويبحثن عن أفضل الطرق لزيادة الوزن.

إليك 5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن وصحي

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتين، تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن.

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المعقدة، تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله مع الخبز.

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والدهون الصحية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر.

الموز غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسموثيز.

تناول هذه الأطعمة بانتظام مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة سيساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار	سعر البيع	سعر الشراء	بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24	5451 جنيه	5429 جنيه	$107.01
سعر ذهب 22	4997 جنيه	4976 جنيه	$98.09
سعر ذهب 21	4770 جنيه	4750 جنيه	$93.63
سعر ذهب 18	4089 جنيه	4071 جنيه	$80.26
سعر ذهب 14	3180 جنيه	3167 جنيه	$62.42
سعر ذهب 12	2726 جنيه	2714 جنيه	$53.50
سعر الأونصة	169559 جنيه	168848 جنيه	$3328.34
الجنيه الذهب	38160 جنيه	38000 جنيه	$749.06
الأونصة بالدولار	3328.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى