هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:11 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

الفواكه الغنية بفيتامين C تساهم في خسارة الوزن.. استشاري تغذية توضح

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، لا يمكن المبالغة في أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، ففي حين أن العديد من الأطعمة تساهم في الحصول على وزن صحي، إلا أن الفواكه الغنية بفيتامين C تبرز باعتبارها مفيدة بشكل خاص.

أوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى استشارى التغذية العلاجية والإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم فقدان الوزن.

وكشفت استشارى التغذية أن فيتامين C يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر ضروري لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، يمكن أن يساعد تناول الفواكه الغنية بفيتامين C في زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ودعم جهودك في إنقاص الوزن، كما يساعد فيتامين C الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

وأضافت أنه فيتامين C يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم، يمكن للفواكه الغنية بفيتامين C أن تمنع حدوث طفرات وانهيارات في الطاقة، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وتعزز الوزن الصحي.

كما أن الفواكه الغنية بفيتامين C تحتوى على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، موضحة أن الألياف تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول وتقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

وأشارت إلى أن معظم الفواكه الغنية بفيتامين C منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى