هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 06:51 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

النساء تختلف عن الرجال.. كمية السكر المسموح بتناولها يوميًا منعًا للأمراض المزمنة

تقليل تناول السكر يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية في جسمك وصحتك بشكل عام، ويحمي من عدد من الأمراض المزمنة حسبما أكد عدد من الأطباء.

فوائد تقليل تناول السكر

ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك بعض الآثار التي قد تلاحظها بعد القليل من السكر في نظامك الغذائي:

١- فقدان الوزن

تقليل السكر يمكن أن يساعد في خفض الوزن وتحسين الصحة العامة. بدون ارتفاعات وانخفاضات مستمرة في مستويات السكر في الدم، يمكن أن تستقر شهيتك، مما يجعل من السهل الحفاظ على وزن صحي.

٢- تحسين مستويات الطاقة

تقليل السكر يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم، مما يقلل من الشعور بالتعب الناتج عن ارتفاع سريع وانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

٣- الحفاظ على صحة الأسنان

تقليل السكر يحافظ على صحة الفم والأسنان واللثة، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

٤- الحفاظ على بشرة صحية
تقليل السكر يمكن أن يحسن حالة بشرتك ويقلل من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة.

٥- تقليل خطر الأمراض المزمنة
تقليل تناول السكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

٦- تحسين الوظائف الإدراكية
تقليل السكر يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية ويعزز الأداء المعرفي والمزاج.

في الوقت نفسه، يوصي الاتحاد الأمريكي للقلب بتقليل تناول السكر إلى كميات محددة يوميًا، وهي:
- للرجال: ما لا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة (36 جرامًا أو 150 سعرة حرارية) من السكر المضاف يوميًا.
- للنساء: ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (25 جرامًا أو 100 سعرة حرارية) من السكر المضاف يوميًا.

بشكل عام، يرجى ملاحظة أن هذه التوصيات لا تشمل السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى