هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:28 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

النساء تختلف عن الرجال.. كمية السكر المسموح بتناولها يوميًا منعًا للأمراض المزمنة

تقليل تناول السكر يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية في جسمك وصحتك بشكل عام، ويحمي من عدد من الأمراض المزمنة حسبما أكد عدد من الأطباء.

فوائد تقليل تناول السكر

ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك بعض الآثار التي قد تلاحظها بعد القليل من السكر في نظامك الغذائي:

١- فقدان الوزن

تقليل السكر يمكن أن يساعد في خفض الوزن وتحسين الصحة العامة. بدون ارتفاعات وانخفاضات مستمرة في مستويات السكر في الدم، يمكن أن تستقر شهيتك، مما يجعل من السهل الحفاظ على وزن صحي.

٢- تحسين مستويات الطاقة

تقليل السكر يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم، مما يقلل من الشعور بالتعب الناتج عن ارتفاع سريع وانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

٣- الحفاظ على صحة الأسنان

تقليل السكر يحافظ على صحة الفم والأسنان واللثة، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

٤- الحفاظ على بشرة صحية
تقليل السكر يمكن أن يحسن حالة بشرتك ويقلل من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة.

٥- تقليل خطر الأمراض المزمنة
تقليل تناول السكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

٦- تحسين الوظائف الإدراكية
تقليل السكر يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية ويعزز الأداء المعرفي والمزاج.

في الوقت نفسه، يوصي الاتحاد الأمريكي للقلب بتقليل تناول السكر إلى كميات محددة يوميًا، وهي:
- للرجال: ما لا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة (36 جرامًا أو 150 سعرة حرارية) من السكر المضاف يوميًا.
- للنساء: ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (25 جرامًا أو 100 سعرة حرارية) من السكر المضاف يوميًا.

بشكل عام، يرجى ملاحظة أن هذه التوصيات لا تشمل السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $100.58
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $92.20
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $88.01
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $75.44
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.67
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $50.29
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3128.52
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $704.09
الأونصة بالدولار 3128.52 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى