هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 09:03 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

الأسرة

مخاطر صحية قد تواجهك بسبب الإفراط في النوم

يؤثر النوم بشكل كبير على حياة الإنسان بشكل عام، والاعتدال في ساعات النوم أمر ضروري للصحة العامة، ولا ينبغي على الفرد أن ينام لفترات طويلة بشكل يومي لأن ذلك يعرضه لمشاكل طبية.

ووفق لموقع "onlymyhealth"، فيحتاج البالغون عمومًا من 7 لـ 9 ساعات من النوم في الليلة ليتمكنوا من أداء أفضل ما لديهم في اليوم التالي، وقال الدكتور فيبول جوبتا، رئيس قسم الجراحة العصبية التداخلية؛ الرئيس المشارك لوحدة السكتة الدماغية، مستشفى أرتميس، غوروغرام، يعتبر النوم الزائد هو النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة.

قال جوبتا:"تختلف أنماط النوم بشكل كبير بين الأفراد وتتأثر بعوامل مثل العمر والوراثة ونمط الحياة والصحة العامة، وإن كان النوم الموصى به للبالغين يصل لـ 9 ساعات في الليلة، فقد يحتاج بعض الأفراد بشكل طبيعي إلى أكثر أو أقل، وهذا يتوقف على عوامل فردية مثل عادات النهار والحالة الصحية وأنماط النوم، في حين أن كبار السن قد يجدون ست ساعات من النوم كافية، فإن آخرين، مثل الرياضيين، قد يحتاجون إلى ساعة إضافية، وقد تتطلب ظروف مثل النشاط المرهق أو السفر مزيدًا من النوم أكثر من المعتاد".

علامات النوم الزائد

  • التعب المستمر.
  • الصداع.
  • صعوبة الاستيقاظ في الصباح.

أسباب النوم الزائد

  • اضطرابات النوم.
  • الاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.

المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في النوم

"على الرغم من أن فترات النوم الطويلة في بعض الأحيان قد لا تستدعي القلق، إلا أن النوم الزائد المستمر يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك زيادة خطر السمنة والسكري، اكتئاب، وضعف الوظيفة الإدراكية والمناعية.

عوامل لتحسين جودة النوم

لتحسين جودة النوم، قم بإتباع بعض الإرشادات منها:

  • الاستعانة بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ.
  • إنشاء روتين مريح للنوم.
  • تحسين بيئة نومك من مكان النوم والأجواء المحيطة.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.

وشدد رئيس قسم الجراحة العصبية التداخلية؛ الرئيس المشارك لوحدة السكتة الدماغية، مستشفى أرتميس، غوروغرام، على ضرورة متابعة عادات النوم، قائلاً: "إذا وجد شخص ما نفسه ينام بشكل مفرط باستمرار على الرغم من حصوله على الوقت الكافي، وعدم إصابته بمرض ما أو الإرهاق الشديد، فمن الضروري بالنسبة له استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد أي مشاكل طبية أو نفسية أساسية".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى