هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:09 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

مخاطر صحية قد تواجهك بسبب الإفراط في النوم

يؤثر النوم بشكل كبير على حياة الإنسان بشكل عام، والاعتدال في ساعات النوم أمر ضروري للصحة العامة، ولا ينبغي على الفرد أن ينام لفترات طويلة بشكل يومي لأن ذلك يعرضه لمشاكل طبية.

ووفق لموقع "onlymyhealth"، فيحتاج البالغون عمومًا من 7 لـ 9 ساعات من النوم في الليلة ليتمكنوا من أداء أفضل ما لديهم في اليوم التالي، وقال الدكتور فيبول جوبتا، رئيس قسم الجراحة العصبية التداخلية؛ الرئيس المشارك لوحدة السكتة الدماغية، مستشفى أرتميس، غوروغرام، يعتبر النوم الزائد هو النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة.

قال جوبتا:"تختلف أنماط النوم بشكل كبير بين الأفراد وتتأثر بعوامل مثل العمر والوراثة ونمط الحياة والصحة العامة، وإن كان النوم الموصى به للبالغين يصل لـ 9 ساعات في الليلة، فقد يحتاج بعض الأفراد بشكل طبيعي إلى أكثر أو أقل، وهذا يتوقف على عوامل فردية مثل عادات النهار والحالة الصحية وأنماط النوم، في حين أن كبار السن قد يجدون ست ساعات من النوم كافية، فإن آخرين، مثل الرياضيين، قد يحتاجون إلى ساعة إضافية، وقد تتطلب ظروف مثل النشاط المرهق أو السفر مزيدًا من النوم أكثر من المعتاد".

علامات النوم الزائد

  • التعب المستمر.
  • الصداع.
  • صعوبة الاستيقاظ في الصباح.

أسباب النوم الزائد

  • اضطرابات النوم.
  • الاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.

المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في النوم

"على الرغم من أن فترات النوم الطويلة في بعض الأحيان قد لا تستدعي القلق، إلا أن النوم الزائد المستمر يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك زيادة خطر السمنة والسكري، اكتئاب، وضعف الوظيفة الإدراكية والمناعية.

عوامل لتحسين جودة النوم

لتحسين جودة النوم، قم بإتباع بعض الإرشادات منها:

  • الاستعانة بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ.
  • إنشاء روتين مريح للنوم.
  • تحسين بيئة نومك من مكان النوم والأجواء المحيطة.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.

وشدد رئيس قسم الجراحة العصبية التداخلية؛ الرئيس المشارك لوحدة السكتة الدماغية، مستشفى أرتميس، غوروغرام، على ضرورة متابعة عادات النوم، قائلاً: "إذا وجد شخص ما نفسه ينام بشكل مفرط باستمرار على الرغم من حصوله على الوقت الكافي، وعدم إصابته بمرض ما أو الإرهاق الشديد، فمن الضروري بالنسبة له استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد أي مشاكل طبية أو نفسية أساسية".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى