هي وهما
الخميس 3 أبريل 2025 09:25 صـ 4 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

مخاطر صحية قد تواجهك بسبب الإفراط في النوم

يؤثر النوم بشكل كبير على حياة الإنسان بشكل عام، والاعتدال في ساعات النوم أمر ضروري للصحة العامة، ولا ينبغي على الفرد أن ينام لفترات طويلة بشكل يومي لأن ذلك يعرضه لمشاكل طبية.

ووفق لموقع "onlymyhealth"، فيحتاج البالغون عمومًا من 7 لـ 9 ساعات من النوم في الليلة ليتمكنوا من أداء أفضل ما لديهم في اليوم التالي، وقال الدكتور فيبول جوبتا، رئيس قسم الجراحة العصبية التداخلية؛ الرئيس المشارك لوحدة السكتة الدماغية، مستشفى أرتميس، غوروغرام، يعتبر النوم الزائد هو النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة.

قال جوبتا:"تختلف أنماط النوم بشكل كبير بين الأفراد وتتأثر بعوامل مثل العمر والوراثة ونمط الحياة والصحة العامة، وإن كان النوم الموصى به للبالغين يصل لـ 9 ساعات في الليلة، فقد يحتاج بعض الأفراد بشكل طبيعي إلى أكثر أو أقل، وهذا يتوقف على عوامل فردية مثل عادات النهار والحالة الصحية وأنماط النوم، في حين أن كبار السن قد يجدون ست ساعات من النوم كافية، فإن آخرين، مثل الرياضيين، قد يحتاجون إلى ساعة إضافية، وقد تتطلب ظروف مثل النشاط المرهق أو السفر مزيدًا من النوم أكثر من المعتاد".

علامات النوم الزائد

  • التعب المستمر.
  • الصداع.
  • صعوبة الاستيقاظ في الصباح.

أسباب النوم الزائد

  • اضطرابات النوم.
  • الاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.

المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في النوم

"على الرغم من أن فترات النوم الطويلة في بعض الأحيان قد لا تستدعي القلق، إلا أن النوم الزائد المستمر يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك زيادة خطر السمنة والسكري، اكتئاب، وضعف الوظيفة الإدراكية والمناعية.

عوامل لتحسين جودة النوم

لتحسين جودة النوم، قم بإتباع بعض الإرشادات منها:

  • الاستعانة بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ.
  • إنشاء روتين مريح للنوم.
  • تحسين بيئة نومك من مكان النوم والأجواء المحيطة.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.

وشدد رئيس قسم الجراحة العصبية التداخلية؛ الرئيس المشارك لوحدة السكتة الدماغية، مستشفى أرتميس، غوروغرام، على ضرورة متابعة عادات النوم، قائلاً: "إذا وجد شخص ما نفسه ينام بشكل مفرط باستمرار على الرغم من حصوله على الوقت الكافي، وعدم إصابته بمرض ما أو الإرهاق الشديد، فمن الضروري بالنسبة له استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد أي مشاكل طبية أو نفسية أساسية".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.73
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.34
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.14
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.55
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.76
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.37
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.14
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.13
الأونصة بالدولار 3133.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى