الرغبة في تناول الشوكولاتة.. العلامات الرئيسية لنقص المغنيسيوم
أدرجت عالمة الصيدلة أنجيلا ستيبوس العلامات الرئيسية التي يمكن من خلالها تشخيص نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث الضعف المستمر في الصباح والرغبة في تناول الشوكولاتة والنعاس والتعب من أدنى مجهود بدني،علامة أن الجسم يحتاج إلى تجديد احتياطيات المغنيسيوم لديك بسرعة.
وإذا كنت قد عانيت من قبل من تشنجات أو تشنجات عضلية، فأنت تعرف مدى خطورة الأمر، خاصة الاستيقاظ في الليل، وأسوأ من أي كابوس، تيشير الخبيرة إلى أن هذه إحدى العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم.
كما تشير اضطرابات النوم إلى نقص هذا العنصر، لأن المغنيسيوم يلعب دوراً مهماً في عمل الجهاز العصبي المركزي.
تعتبر الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة السوداء، مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، ويشعر الجسم بذلك بشكل حدسي، ولهذا السبب في حالة نقصه تشعر برغبة شديدة في تناول الشوكولاتة.
يشير ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى نقص احتياطيات المغنيسيوم، حيث يشارك هذا العنصر في تنظيم ضغط الدم. وعند نقصه تضيق الأوعية ويرتفع الضغط.
ونتيجة لذلك، يمكن الشعور بعدم انتظام ضربات القلب - بسبب الانقباضات غير المنتظمة لعضلة القلب.
لا يؤثر المغنيسيوم على الحالة الفسيولوجية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الحالة النفسية، وعندما يكون ناقصًا، ينشأ شعور بالقلق ويصعب الاسترخاء.
ولتجنب هذه الأعراض غير السارة، تناول جرعة وقائية من المغنيسيوم قدرها 200-300 ملغ يومياً وتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر.
ما لا تعرفه عن نقص المغنيسيوم
في الغالب، لا تظهر أعراض نقص المغنيسيوم حتى تنخفض مستوياته في الجسم بشكل حاد، ولهذا في كثير من الحالات يتأخر تشخيص نقص المغنيسيوم لكن، قد يعاني البعض من بعض الأعراض المبكرة، مثل فقدان الشهية.
يعد نقص مستوى المغنيسيوم في الجسم أمر غير شائع الحدوث، إلا أنه عند انخفاض مستوياته في الجسم عن الحد الطبيعي فقد تظهر أعراض غير محددة ومتنوعة جداً تشمل العديد من أجهزة وعمليات الجسم الحيوية المختلفة؛ حيث أن معدن المغنيسيوم أساسي لكل عضو في الجسم، ويلعب دوراً حيوياً في نمو العظام، ووظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم، وصحة القلب، وعملية التمثيل الغذائي، وأعراضه المبكرة هي فقدان الشهية، الغثيان والقيء، ضعف الجسم العام أو الإعياء.
