هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:06 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

3 فيتامينات ضرورية لجسمك في فصل الربيع.. تعرف عليها

في كل أوقات السنة، من الضروري الحصول على الفيتامينات المختلفة كل يوم، ويعتبر تناول الطعام من أفضل الطرق للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة، لأن المكملات الغذائية تستغرق الكثير من الوقت حتى يبدأ مفعولها، وفي فصل الربيع، يتعرض الكثيرون إلى نقص بعض الفيتامينات في الجسم، ما يسبب بعض المشكلات الصحية، وللحفاظ على صحتك وجهازك المناعي إليك أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الربيع والأطعمة التي تحتوي عليها، وفقًا لموقع «enerc».
1- فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة جسمك، ويمكن لفيتامينات B1 وb2 وb3 أن تساعد جسمك على أداء الكثير من الوظائف، وتحافظ على صحة جلدك وبصرك في فصل الربيع، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب (الحمص والبطاطس).
2- فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس من أكثر مصادر الغنية بفيتامين د، وكذلك يمكنك الحصول عليه من خلال تناول البيض والسمك والحليب، ويحافظ فيتامين د على صحة الأسنان والعظام والعضلات، لذا من الضروري أن تحافظ على مستوى فيتامين د في جسمك في فصل الربيع.
3- فيتامين هـ
يحافظ فيتامين هـ على مستويات الطاقة لديك، ويجعلك قادر على تحمل المجهود البدني وممارسة الأنشظة والتمارين الرياضية، فضلًا عن دوره في تقليل خطر الإصابة بتلف العضلات، ويمكنك الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول المكسرات، والسبانخ، والأفوكادو، والمانجو، وسمك السلمون.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى