هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 07:16 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

3 فيتامينات ضرورية لجسمك في فصل الربيع.. تعرف عليها

في كل أوقات السنة، من الضروري الحصول على الفيتامينات المختلفة كل يوم، ويعتبر تناول الطعام من أفضل الطرق للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة، لأن المكملات الغذائية تستغرق الكثير من الوقت حتى يبدأ مفعولها، وفي فصل الربيع، يتعرض الكثيرون إلى نقص بعض الفيتامينات في الجسم، ما يسبب بعض المشكلات الصحية، وللحفاظ على صحتك وجهازك المناعي إليك أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الربيع والأطعمة التي تحتوي عليها، وفقًا لموقع «enerc».
1- فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة جسمك، ويمكن لفيتامينات B1 وb2 وb3 أن تساعد جسمك على أداء الكثير من الوظائف، وتحافظ على صحة جلدك وبصرك في فصل الربيع، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب (الحمص والبطاطس).
2- فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس من أكثر مصادر الغنية بفيتامين د، وكذلك يمكنك الحصول عليه من خلال تناول البيض والسمك والحليب، ويحافظ فيتامين د على صحة الأسنان والعظام والعضلات، لذا من الضروري أن تحافظ على مستوى فيتامين د في جسمك في فصل الربيع.
3- فيتامين هـ
يحافظ فيتامين هـ على مستويات الطاقة لديك، ويجعلك قادر على تحمل المجهود البدني وممارسة الأنشظة والتمارين الرياضية، فضلًا عن دوره في تقليل خطر الإصابة بتلف العضلات، ويمكنك الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول المكسرات، والسبانخ، والأفوكادو، والمانجو، وسمك السلمون.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى