هي وهما
السبت 19 أبريل 2025 08:43 صـ 20 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

تعرف على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف للسيدات

الألياف الغذائية هي تلك المكونات الهامة جدا في الطعام، التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد خاصة السيدات، تلك التي تحتاج لتدعيم هرموني وتدعيم صحي، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع take care of.

تابع التقرير أن الألياف الغذائية في الطعام هامة جدا بشكل خاص للنساء، لأنها تدعم لديهن نسبة الكربوهيدرات المفيدة الفريدة من نوعها التي تعمل على تعزيز الغذاء وحركة الأمعاء بشكل جيد ومثالي، فضلا عن أنها تعزز التمثيل الغذائي بشكل عام فتستفيد المرأة من كل عناصر الطعام وفيتاميناته.

تابع التقرير موضحا أن للسيدات فوائد خاصة تحصل عليها من الألياف الغذائية فهي تعمل على الشعور بالشبع، كما أنها تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم وجعله دائما في المعدل الطبيعي دون زيادة مزعجة.

الألياف الغذائية تفيد السيدات في الحفاظ على صحه قلبهن لأنها تعزز من مستويات الكوليسترول في الدم الجيدة، كما أنها تساعد المعدة بشكل كبير على تعزيز الهضم.

تفيد الألياف على تحفيز المعدة والجهاز الهضمي لعمل حركات منتظمة تجعلها على الدوام نشطة سهلة الهضم للطعام كما أنها تقاوم تخمر، فضلا عن أنها تعزز من سيولة البراز وعدم تجميعه وقساوته، كما أن الألياف هامة لبكتيريا الأمعاء الصحية والمفيدة التي تعزز من التمثيل الغذائي.

الألياف الغذائية توجد في الخضراوات الورقية، وكذلك الشوفان والخضروات والفاكهة الصحيه، والجزر والبازلاء أيضا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.50
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3328.30
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $749.05
الأونصة بالدولار 3328.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى