هي وهما
الخميس 3 أبريل 2025 01:00 مـ 4 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

طفلك

نصائح لتعليم طفلك عادات الأكل الصحية

في عالم تحيط بنا فيه الوجبات السريعة فى كل مكان، فإن ضمان تطوير طفلك لعادات الأكل الصحية أمر بالغ الأهمية لصحته بشكل عام، حيث قد تؤدي الأطعمة غير الصحية والسريعة إلى مشاكل مختلفة من السمنة إلى نقص التغذية، فى هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح لغرس عادات الأكل الصحية لدى طفلك، بحسب موقع تايمز ناو.

إن غرس عادات الأكل الصحية لدى الأطفال هي عملية تدريجية تتطلب الصبر والثبات، من خلال دمج النصائح التالية في روتينك اليومي، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير موقف إيجابي تجاه الأطعمة المغذية وإبقائه على الطريق نحو صحة جيدة .


التثقيف من خلال المرح
استخدمي طرقًا تفاعلية وممتعة لتعليم طفلك أهمية التغذية، من خلال دمج الألعاب التعليمية والكتب القصصية والأنشطة التي تسلط الضوء على فوائد الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ساعدهم على فهم الدور الذي تلعبه هذه الأطعمة في الحفاظ على قوة أجسامهم ونشاطها.

كن قدوة لأطفالك
غالبًا ما يقلد الأطفال سلوك البالغين، وخاصة والديهم، كن قدوة إيجابية من خلال عرض عادات الأكل الصحية.أظهر استمتاعك بالوجبات المغذية والوجبات الخفيفة، ومن المرجح أن يحذوا حذوك.

تجنب شراء أو تناول الوجبات السريعة أمامهم.

اجعل الطعام الصحي جذابًا

العرض مهم، خاصة للأطفال. كن مبدعًا في طريقة تقديم الفواكه والخضراوات والخيارات الصحية الأخرى. استخدم الأطباق الملونة، أو قم بترتيب الطعام بأشكال ممتعة، أو قم بإعداد سلطة فواكه، إن جعل الطعام الصحي جذابًا بصريًا يمكن أن يجعله أكثر إغراءً لطفلك.

إشراكهم في تخطيط الوجبات وإعدادها:
شجع طفلك على أن يكون جزءًا من عملية صنع القرار عند التخطيط لوجبات الطعام. اصطحبهم للتسوق واسمح لهم باختيار الفواكه والخضراوات وغيرها من العناصر الصحية. إن إشراكهم في إعداد وجبات الطعام يمكن أن يجعلهم أكثر حماسًا لتجربة الأطعمة الجديدة.

تحديد أوقات منتظمة للوجبات:
ضع روتينًا للوجبات العادية والوجبات الخفيفة تجنب تخطي وجبات الطعام، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت لاحق من اليوم. عندما يكون لدى الأطفال أوقات وجبات يمكن التنبؤ بها، فإنهم أقل عرضة لتناول الوجبات السريعة بسبب الجوع أو الملل.

الحرص على أن تكون الوجبات متوازنة، بحيث تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية.

التقليل من الوصول إلى الوجبات السريعة:

السيطرة على توفر الوجبات السريعة في منزلك عن طريق التقليل من وجودها. قم بملء ثلاجتك بالوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه المقطعة والزبادي والمكسرات.

بدلًا من منع بعض الأطعمة، علّم طفلك مفهوم الاعتدال. اسمح لهم بالاستمتاع بحلوياتهم المفضلة من حين لآخر، ولكن أكد على أهمية التوازن.


أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.51
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.13
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $87.94
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.38
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.63
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.25
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3126.07
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $703.54
الأونصة بالدولار 3126.07 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى