هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 04:31 صـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محافظ القليوبية يتابع أعمال النظافة ورفع الإشغالات بأحياء شرق وغرب شبرا الخيمة صحة سوهاج: تقديم 5400 جلسة غسيل للمرضى خلال عيد الفطر ”تموين المنوفية”: حملات يومية لضبط الأسعار ومتابعة للمخابز بجميع الإدارات محافظ القليوبية يتوجه لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة أرض فضاء بالخانكة صحة سوهاج: ضبط وإعدام 11 طن أغذية خلال حملات مكثفة على الأسواق محافظ الدقهلية يتفقد المركز التكنولوجي بتمى الأمديد ويلتقي بعمال النظافة محافظ القليوبية يتفقد المراكز التكنولوجية ويطلق الحملة القومية لتحصين الماشية محافظ كفر الشيخ يبحث تنفيذ مشروعات الخطة الاستثمارية ويُكلف بصيانة المعدات المتهالكة صحة الأقصر تعلن تقديم 2732 خدمة طبية بالوحدات والعيادات المتنقلة خلال العيد العراق يدين الغارات الإسرائيلية على سوريا ”الخارجية الفلسطينية” تدين مجازر الاحتلال ضد المدنيين في قطاع غزة قطر تستنكر مزاعم دفع أموال للتقليل من جهود مصر للوساطة بين حماس وإسرائيل

صحتك

طريقة عمل دايت في رمضان

يبحث الكثير عن طريقة عمل دايت في رمضان، فإنه عادة يخرج الفرد من شهر رمضان بوزن زائد، نتيجة تغير النمط الغذائي، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات نتيجة العطش والجوع طوال النهار، خاصة وأن عدد ساعات الصيام تصل إلى 13 ساعة و44 دقيقة، وفي التقرير التالي سوف نعرض أهم أراء الأطباء فيما يخص النظام الغذائي في شهر رمضان.

طريقة عمل دايت في رمضان

وعن طريقة عمل دايت في رمضان، فإنه يجب عدم اتباع النظام الغذائي القاسي الذي يستهدف التخلص من الوزن في أسرع وقت، ولكن هذا النظام ربما يتسبب في نقص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما أنها تؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الأملاح ويصبح الجسم ضعيف غير قادر على الحركة،بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى خسارة الدهون والعضلات، لذا في السطور التالية سوف نعرض بشكل مفصل نصائح عند اتباع رجيم في رمضان:

  • يجب الابتعاد عن الدهون الكثيرة، خاصة وأن هناك اعتقاد لدى الكثير أن تناول الطعام الدسم يمد الجسم بالطاقة التي تجعله يشعر بالحيوية في النهار، إلا أن هذا النظام يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق.
  • يفضل تناول الطعام المشوي أو المسلوق ولا يفضل المقلي فهو يتسبب في مشاكل صحية
  • عليك تناول وجبة تتضمن على كميات دهون ليست كبيرة وتكون متوازنة
  • من الضروري أن يتم ترطيب الجسم بالماء والابتعاد عن المشروبات التي تتضمن على نسبة مرتفعة من السكر.
  • عليك أن تتناول الطعام ببطء شديد مع ضرورة الانتباه إلى مستويات الشبع.

وجبة فطور رجيم رمضان

ويمكن أن تتضمن وجبة فطور رجيم رمضان، القليل من التمر ويفضل 3 تمرات، وبذلك يكسر الصيام، ويمد الجسم بنسبة السكريات الطبيعية بالطاقة، كما أن التمر يمد الجسم بالمعادن التي يحتاجها مثل البوتاسيوم والنحاس، كما أن التمر يعد مصدر رئيسي للألياف.

  • تناول التمر بحيث تكسر الصيام ثم صلى المغرب.
  • بعدها تناول وجبة الإفطار ببطء بحيث يكون من السهل هضمها
  • يفضل تناول الشوربة والسلطة أولا ثم الوجبة الرئيسية.
  • يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية المليئة بالدهون.
  • يفضل المشروبات الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الضارة بالجسم.
  • كما يفضل أن يكون الطعام مشوي أو مسلوق والابتعاد عن المقلي.
  • يمكن تناول طبق الخضروات والفاكهة فهو يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

سحور رجيم رمضان

أما سحور رجيم رمضان، فإنه يتضمن على نسبة من أصناف الطعام التي تشبع الفرد ولا تسبب له أي أرهاق خلال فترة الصيام، حيث ينصح بتناول الطعام المتوازن بين كل من الكربوهيدرات والبروتين والألياف، لذا سوف نعرض أهم المعلومات عن الأطعمة التي تتضمن على هذه العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:

  • الكربوهيدرات توجد في البطاطس المهروسة والخبز الكامل ولا يفضل الخبز الأبيض.
  • البروتينات تكون متوافرة في الجبن والبيض والألبان
  • بينما الألياف تكون موجودة في الخضروات مثل الخس والخيار

فهذه العناصر تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، كما أنها يكون لها دور في الوقاية من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

طريقة عمل رجيم في رمضان

والآن نقدم طريقة عمل رجيم في رمضان، فهي تكون عبارة عن نصائح تساهم في التخلص من الوزن الزائد، الذي ربما يكتسبه الفرد خلال شهر رمضان، والتي تتضمن ما يلي:

  • من الضروري الاهتمام بتناول مشروب الماء
  • كما يجب تناول المشروبات الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الصناعية
  • الابتعاد عن المشروبات التي تتضمن على الكافيين مثل القهوة والشاي
  • وأيضا تقليل نسبة الأملاح والوجبات المصنعة والسكريات
  • يمكن ممارسة تمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى