هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 08:43 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

صحتك

طريقة عمل دايت في رمضان

يبحث الكثير عن طريقة عمل دايت في رمضان، فإنه عادة يخرج الفرد من شهر رمضان بوزن زائد، نتيجة تغير النمط الغذائي، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات نتيجة العطش والجوع طوال النهار، خاصة وأن عدد ساعات الصيام تصل إلى 13 ساعة و44 دقيقة، وفي التقرير التالي سوف نعرض أهم أراء الأطباء فيما يخص النظام الغذائي في شهر رمضان.

طريقة عمل دايت في رمضان

وعن طريقة عمل دايت في رمضان، فإنه يجب عدم اتباع النظام الغذائي القاسي الذي يستهدف التخلص من الوزن في أسرع وقت، ولكن هذا النظام ربما يتسبب في نقص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما أنها تؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الأملاح ويصبح الجسم ضعيف غير قادر على الحركة،بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى خسارة الدهون والعضلات، لذا في السطور التالية سوف نعرض بشكل مفصل نصائح عند اتباع رجيم في رمضان:

  • يجب الابتعاد عن الدهون الكثيرة، خاصة وأن هناك اعتقاد لدى الكثير أن تناول الطعام الدسم يمد الجسم بالطاقة التي تجعله يشعر بالحيوية في النهار، إلا أن هذا النظام يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق.
  • يفضل تناول الطعام المشوي أو المسلوق ولا يفضل المقلي فهو يتسبب في مشاكل صحية
  • عليك تناول وجبة تتضمن على كميات دهون ليست كبيرة وتكون متوازنة
  • من الضروري أن يتم ترطيب الجسم بالماء والابتعاد عن المشروبات التي تتضمن على نسبة مرتفعة من السكر.
  • عليك أن تتناول الطعام ببطء شديد مع ضرورة الانتباه إلى مستويات الشبع.

وجبة فطور رجيم رمضان

ويمكن أن تتضمن وجبة فطور رجيم رمضان، القليل من التمر ويفضل 3 تمرات، وبذلك يكسر الصيام، ويمد الجسم بنسبة السكريات الطبيعية بالطاقة، كما أن التمر يمد الجسم بالمعادن التي يحتاجها مثل البوتاسيوم والنحاس، كما أن التمر يعد مصدر رئيسي للألياف.

  • تناول التمر بحيث تكسر الصيام ثم صلى المغرب.
  • بعدها تناول وجبة الإفطار ببطء بحيث يكون من السهل هضمها
  • يفضل تناول الشوربة والسلطة أولا ثم الوجبة الرئيسية.
  • يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية المليئة بالدهون.
  • يفضل المشروبات الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الضارة بالجسم.
  • كما يفضل أن يكون الطعام مشوي أو مسلوق والابتعاد عن المقلي.
  • يمكن تناول طبق الخضروات والفاكهة فهو يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

سحور رجيم رمضان

أما سحور رجيم رمضان، فإنه يتضمن على نسبة من أصناف الطعام التي تشبع الفرد ولا تسبب له أي أرهاق خلال فترة الصيام، حيث ينصح بتناول الطعام المتوازن بين كل من الكربوهيدرات والبروتين والألياف، لذا سوف نعرض أهم المعلومات عن الأطعمة التي تتضمن على هذه العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:

  • الكربوهيدرات توجد في البطاطس المهروسة والخبز الكامل ولا يفضل الخبز الأبيض.
  • البروتينات تكون متوافرة في الجبن والبيض والألبان
  • بينما الألياف تكون موجودة في الخضروات مثل الخس والخيار

فهذه العناصر تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، كما أنها يكون لها دور في الوقاية من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

طريقة عمل رجيم في رمضان

والآن نقدم طريقة عمل رجيم في رمضان، فهي تكون عبارة عن نصائح تساهم في التخلص من الوزن الزائد، الذي ربما يكتسبه الفرد خلال شهر رمضان، والتي تتضمن ما يلي:

  • من الضروري الاهتمام بتناول مشروب الماء
  • كما يجب تناول المشروبات الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الصناعية
  • الابتعاد عن المشروبات التي تتضمن على الكافيين مثل القهوة والشاي
  • وأيضا تقليل نسبة الأملاح والوجبات المصنعة والسكريات
  • يمكن ممارسة تمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى