هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 05:37 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

دراسة: تناول الأطعمة المعالجة يؤثر على الصحة العقلية

يؤثر ما نتناوله بصورة كبيرة على دماغنا وصحتنا العقلية، لهذا السبب يمكن أن يساعد تحسين صحة الأمعاء على تعزيز صحة العقل بصورة كبيرة، وذلك بتجنب الأطعمة المعالجة.

ووفقًا لموقع صحيفة مترو وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون فى أستراليا أن تناول الكثير من الأطعمة فائقة المعالجة مثل الوجبات الجاهزة والحبوب السكرية والمشروبات الغازية، يرتبط بضعف الصحة العقلية، فضلاً عن زيادة خطر الوفاة بسبب مشاكل فى القلب.

وفى الواقع وجدت الدراسة أن تناول كميات أكبر من هذه الأطعمة كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالقلق بنسبة 48 - 53%، حيث يعتمد الدماغ على عدد من العناصر الغذائية، لذلك ليس من المستغرب أن يؤثر الطعام على الصحة العقلية والمزاج، الدماغ يتغذى بالجلوكوز، لذا فإن مستويات "السكر الثابت فى الدم" ضرورية لتغذية الدماغ.

لذا إذا وجدت أنك تشعر بتحسن كلما تناولت كميات أقل من الأطعمة المعالجة، استمع إلى ما يقوله جسمك عن صحتك، لكن هذا سيؤدى إلى استبعاد العديد من الأطعمة التى نربطها بالحلويات - مثل كعك عيد الميلاد وبسكويت الشيكولاتة والوجبات السريعة، لكن الاعتدال هو الكلمة الأساسية.

​البدء بكميات صغيرة

عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي، يوصى بالبدء بتغييرات صغيرة، مثلا مرة فى مبادلة واحدة فقط فى الأسبوع ستكون البداية.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء

إذا كنت تعمل خارج منزلك، يوصى بالتأكد من شرب كمية كافية من المياه، الاعتماد على خطة وجبات منتظمة مع وجبات خفيفة صحية جاهزة للأوقات التى تشعر فيها بالجوع يمكن أن يساعد فى التحكم فى مستويات السكر فى الدم بشكل ثابت.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى