هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 09:29 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

ترجع الإصابة بـ«النوبة القلبية»، لعدد كبير من الحالات نتيجة توقف تدفق الدم إلى القلب بشكل مفاجئ، فيما يمكن أن تسبق النوبات القلبية بعض الأعراض مثل الشعور بالألم في منتصف الصدر، أو الجزء العلوي من الجسم أو المعدة، أو صعوبة التنفس، مع الشعور بدوخة وتعب، ووفقًا لموقع «thehealthsite»، يمكنك تقليل خطر إصابتك بأمراض القلب المختلفة عن طريق اتباع بعض النصائح.
إليك مجموعة من النصائح، يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تتمثل في:
1- الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا حال كنت تحاول الحفاظ على صحة قلبك، يمكنك الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
2- ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن
تساعد ممارسة الرياضة في تقوية عضلة القلب، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والذي يمكن أن يؤثر على صحة القلب، ويساعد في إنقاص الوزن مما يدعم صحة القلب، إذ تعتبر السمنة من أكثر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- السيطرة على نسبة السكر
مرضى السكر من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض القلب، لذا عليك الحفاظ على مستوى السكر تحت السيطرة، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- اتباع نظام غذائي صحي
يمكنك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف ودهون صحية وفيتامينات مغذية للقلب، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار والذي يؤدي إلى انسداد الشرايين، والإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
5- خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر يؤدي إلى تصلب وانسداد الشرايين، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ويمكنك خفض ضغط الدم عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الملح.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى