هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 09:05 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

البروتين الحيواني أو النباتي أيهما أفضل؟

يُعد البروتين أحد العناصر الضرورية للجسم، إذ يساعد على بناء العضلات وأنسجة الجسم، ويزيد الشعور بالشبع، وقلة البروتين تؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب وضعف المناعة بالإضافة إلى صعوبة التئام الجروح، ويتوافر البروتين في الكثير من الأطعمة الحيوانية والنباتية، ولكن أيهما أفضل البروتين الحيواني أم النباتي؟ وإليك الإجابة وفقًا لموقع «healthshots».
فوائد البروتين النباتي
يتوافر البروتين النباتي في الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات، والتي تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين هضم الطعام، وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر في الدم، وقلة الدهون المشبعة والكوليسترول الضار في البروتين النباتي يجعلها خيارًا صحيًا للحفاظ على صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وعلاوة على ذلك، تمد مصادر البروتين النباتي الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية كالفيتامينات والمعادن.
فوائد البروتين الحيواني
تعتبر اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، من مصادر البروتين الحيواني، وتُعد مصادر البروتين الحيواني من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الضرورية والمهمة للجسم، كفيتامين B12، والحديد، وأوميجا 3 الدهنية.
وعلاوة على ذلك، فقد يساعد البروتين الحيواني على إنقاص الوزن، وكبح الشهية، ومنع الإفراط في تناول الطعام، ويدعم وظائف الجسم المختلفة بشكل عام.
أيهما أفضل البروتين الحيواني أم البروتين النباتي؟
يختلف البروتين الحيواني عن البروتين النباتي في تأثيره على الصحة، ويعتبر البروتين الحيواني بروتينًا كاملًا لاحتوائه على معظم العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكنه يحتوي على نسبة أعلى من الدهون المشبعة والكوليسترول مقارنة بالبروتين النباتي، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا احرص على الاعتدال في تناول البروتين الحيواني.
ومن جانب آخر، تفتقر بعض مصادر البروتين النباتي إلى الأحماض الأمينية، ولكن يمكنك الجمع بين مصادر البروتين النباتي المختلفة للحصول على بروتينات كاملة، مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى