هي وهما
الأحد 8 سبتمبر 2024 03:37 صـ 4 ربيع أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

علامات تنذر بنقص الماغنسيوم في الجسم

يشكو الأفراد من ظهور بعض الأعراض المزعجة دون معرفة أسبابها والمشاكل الصحية التي تؤدي إلى الإصابة بها.

ويعد نقص المغنيسيوم من المشاكل الصحية التي تهدد الأفراد وتؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة تهدد صحة المصابين.

وكشف الأطباء عن بعض الأعراض الصحية على الأفراد، لتكشف عن الإصابة بـ نقص المغنيسيوم.

ومن بين الأعراض التي تظهر على الأفراد لتكشف عن الإصابة بمشكلة نقص المغنيسيوم والتي يجب الاهتمام بها لتجنب التعرض للمضاعفات الصحية الخطيرة، وفقا لموقع "هيلث":

-الغثيان والقيء:

كشفت نتائج دراسات أجريت مؤخرا إلى خطورة الغثيان والقيء لكونهم من أهم الأعراض التي تشير إلى نقص كمية المغنيسيوم في الجسم وخصوصا في حالة استمرارها لفترة طويلة.

-فقدان الشهية:

أوضح الأطباء أن فقدان الشهية من الممكن أن يكون واحدا من العلامات التي تشير إلى عدم توفير المغنيسيوم بالجسم بكمية مناسبة.

وأضافوا أنه غالبا ما يحدث بعد الشعور بالغثيان، بسبب معاناة المعدة من الشعور بالتوتر وضعف قدرة الأعصاب على الإشارة بالجوع.

-انخفاض طاقة الجسم:

يلعب المغنيسيوم دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي للخلايا، والتي يحدث خلالها تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة.

وأشارت التقارير إلى أنه في حالة قلة نسبة في الجسم تقل فاعلية تحويل العناصر إلى طاقة ثم الشعور بالضعف والخمول.

-الاكتئاب:

من الممكن أن يكون الاكتئاب واحدا من الأعراض التي تشير إلى وجود مشاكل صحية منها نقص المغنيسيوم في الجسم.

-زيادة تقلصات الحيض:

تتفاجأ النساء بزيادة أعراض الدورة الشهرية في فترات معينة، والتي قد ترجع إلى نقص كمية المغنيسيوم في الجسم، مما ينتج عنها ألم شديد والشعور بالتعب طول تلك المدة.

ويحصل الأشخاص على المغنيسيوم من خلال الوجبات الغذائية عن طريق تناول أطعمة غنية بهذا المعدن، هناك 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم ينصح بتناولها، وهي:

أولًا: الخضروات الورقية، الداكنة منها والفاتحة كـ «الخس والسبانخ وأوراق البنجر والكالى».

ثانيًا: البقوليات، مثل «الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء، فول الإدامامى».

ثالثًا: المكسرات، كـ «الكاجو واللوز وزبدة الفستق».

رابعًا: الأسماك الزيتية، «الرنجة والسردين والسلمون».

خامسًا: الشوكولاتة الداكنة، أهمها «الكاكاو الصلب».

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 سبتمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.3892 48.4892
يورو 53.7265 53.8424
جنيه إسترلينى 63.7189 63.8554
فرنك سويسرى 57.1976 57.3226
100 ين يابانى 33.7301 33.8116
ريال سعودى 12.8904 12.9177
دينار كويتى 158.4660 158.8455
درهم اماراتى 13.1739 13.2026
اليوان الصينى 6.8192 6.8335

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,869 شراء 3,880
عيار 22 بيع 3,546 شراء 3,557
عيار 21 بيع 3,385 شراء 3,395
عيار 18 بيع 2,901 شراء 2,910
الاونصة بيع 120,313 شراء 120,668
الجنيه الذهب بيع 27,080 شراء 27,160
الكيلو بيع 3,868,571 شراء 3,880,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى