هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 11:23 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

5 نصائح للتخلص من الصداع النصفي..تعرف عليها

الصداع النصفي هو حالة مزعجة ومؤلمة تصيب العديد من الاشخاص وتسبب لهم الازعاج وعدم التركيز والعصبية.

- هناك حلول طبيعية للتخفيف والتخلص من اللام الصداع بعيدا عن المسكنات نتعرف عليها فيما يلى:

1- البرودة أو الحرارة:

- يمكن وضع لزقة باردة على الجبين أو الصدغ أو العنق للتخفيف من الألم وتقليل الالتهاب.

-يمكن استخدام حزمة ساخنة أو منشفة مبللة بالماء الساخن لتهدئة العضلات المشدودة وتحسين التدفق الدموي.

2- تغيير نمط الحياة والتغذية:

-قد يكون لنمط الحياة والتغذية دور في حدوث الصداع النصفي.

-من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن وتجنب العوامل المحتملة المسببة للصداع مثل التوتر وقلة النوم وعدم اتباع نظام غذائي منتظم.

-يمكن محاولة تجنب الأطعمة والمشروبات المحتملة المسببة للصداع مثل الشوكولاتة والأطعمة المالحة والمنبهات مثل القهوة والكحول.

- يمكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية الداكنة، والتأكد من شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا.

3- ممارسة الرياضة والنشاط البدني:

-ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع النصفي.

-النشاط البدني يساعد على تحسين تدفق الدم وتحسين حالة المزاج وتقليل التوتر.

-يفضل اختيار الأنشطة ذات الأثر المنخفض مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة للاستفادة القصوى من الفوائد الصحية.

4- التدليك والضغط:

-يمكن استخدام تقنيات التدليك والضغط لتخفيف الصداع النصفي.

-يمكن تطبيق الضغط على النقاط الحساسة في الجسم مثل الجبهة والصدغ والعنق باستخدام الأصابع واليدين.

-يمكن استخدام تقنيات التدليك المختلفة مثل التدليك الدائري أو التدليك الضغطي لتخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم وتخفيف الألم.

5- الاسترخاء والتأمل:

-الاسترخاء وتقنيات التأمل يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الصداع النصفي.

-يمكن استخدام تقنيات التنفس العميق والتأمل للتخلص من التوتر والقلق الذي قد يزيد من حدة الصداع.

-يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التمارين التأملية لتهدئة الجسم والعقل وتحسين الشعور بالراحة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.56
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.18
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $87.99
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.42
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.66
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.28
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3127.74
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $703.91
الأونصة بالدولار 3127.74 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى