هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:05 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

5 نصائح للتخلص من الصداع النصفي..تعرف عليها

الصداع النصفي هو حالة مزعجة ومؤلمة تصيب العديد من الاشخاص وتسبب لهم الازعاج وعدم التركيز والعصبية.

- هناك حلول طبيعية للتخفيف والتخلص من اللام الصداع بعيدا عن المسكنات نتعرف عليها فيما يلى:

1- البرودة أو الحرارة:

- يمكن وضع لزقة باردة على الجبين أو الصدغ أو العنق للتخفيف من الألم وتقليل الالتهاب.

-يمكن استخدام حزمة ساخنة أو منشفة مبللة بالماء الساخن لتهدئة العضلات المشدودة وتحسين التدفق الدموي.

2- تغيير نمط الحياة والتغذية:

-قد يكون لنمط الحياة والتغذية دور في حدوث الصداع النصفي.

-من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن وتجنب العوامل المحتملة المسببة للصداع مثل التوتر وقلة النوم وعدم اتباع نظام غذائي منتظم.

-يمكن محاولة تجنب الأطعمة والمشروبات المحتملة المسببة للصداع مثل الشوكولاتة والأطعمة المالحة والمنبهات مثل القهوة والكحول.

- يمكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية الداكنة، والتأكد من شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا.

3- ممارسة الرياضة والنشاط البدني:

-ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع النصفي.

-النشاط البدني يساعد على تحسين تدفق الدم وتحسين حالة المزاج وتقليل التوتر.

-يفضل اختيار الأنشطة ذات الأثر المنخفض مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة للاستفادة القصوى من الفوائد الصحية.

4- التدليك والضغط:

-يمكن استخدام تقنيات التدليك والضغط لتخفيف الصداع النصفي.

-يمكن تطبيق الضغط على النقاط الحساسة في الجسم مثل الجبهة والصدغ والعنق باستخدام الأصابع واليدين.

-يمكن استخدام تقنيات التدليك المختلفة مثل التدليك الدائري أو التدليك الضغطي لتخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم وتخفيف الألم.

5- الاسترخاء والتأمل:

-الاسترخاء وتقنيات التأمل يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الصداع النصفي.

-يمكن استخدام تقنيات التنفس العميق والتأمل للتخلص من التوتر والقلق الذي قد يزيد من حدة الصداع.

-يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التمارين التأملية لتهدئة الجسم والعقل وتحسين الشعور بالراحة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى