هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 11:25 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

هل تؤثر التمارين الرياضية على الصحة العقلية؟.. اعرف الإجابة

سلطت الأبحاث الحديثة القائمة على الأدلة ورؤى الخبراء الضوء على الدور الهام للتمرين في تحسين الصحة العقلية. لقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، ويعزز الصحة العامة، ويساهم في الصحة العقلية. التمرين هو أكثر من مجرد نشاط للحفاظ على لياقة الجسم؛ كما أنها أداة فعالة للحفاظ على الصحة العقلية وتحسينها.

ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الحالة المزاجية لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. هذه العلاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية لا يمكن إنكارها وتدعمها الأدلة العلمية.

كما أظهر تدريب تمارين المقاومة (RET) أيضًا آثارًا مفيدة على الصحة العقلية، حيث تدعم التجارب المعشاة ذات الشواهد تأثيره على أعراض القلق والاكتئاب. علاوة على ذلك، هناك علاقة كبيرة بين الجرعة والاستجابة بين التمارين الرياضية والاكتئاب، حيث يكون الأفراد النشطون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

التمارين الرياضية تفعل أكثر من مجرد حرق السعرات الحرارية؛ كما أنه يؤدي إلى إطلاق بعض الهرمونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية. يدخل هرمون الإيريسين، الذي يتم إفرازه أثناء التمرين، إلى الدماغ ويحفز إنتاج BDNF في مناطق الدماغ الحرجة، مما يؤدي إلى تقليل أعراض الاكتئاب.

يزيد النشاط البدني المنتظم أيضًا من مستويات الإندورفين، والذي يشار إليه غالبًا باسم مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ومحسنات المزاج، مما يساهم في مزاج أكثر إيجابية وتعزيز الصحة العامة.

لقد وجد أن التمارين الهوائية لها آثار إيجابية على اكتئاب الشيخوخة. المشاركة المنتظمة في هذه التمارين يمكن أن تزيد من فعالية علاجات الاكتئاب.

وهذا مهم بشكل خاص في أماكن مثل دور رعاية المسنين، حيث ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية من خلال تعزيز الصحة السلوكية، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل مستويات التوتر، وتحسين نوعية النوم.

كما أنه يعزز التفاعل الاجتماعي، الذي يمكن أن يحسن بشكل كبير نوعية الحياة للمقيمين.

ممارسة الرياضة لها آثار عميقة على الوظيفة الإدراكية. فهو يشحذ التركيز، ويحسن الذاكرة، ويعزز الأداء المعرفي. وقد لوحظ هذا بشكل خاص لدى الأفراد المصابين بالتصلب المتعدد، حيث تم ربط برامج التمارين الرياضية بتحسينات في التوازن والسرعة والقدرة على التحمل والوظيفة الإدراكية، وحتى التغيرات في أحجام الدماغ وبنيته.

تلعب التمارين الرياضية أيضًا دورًا حاسمًا في تخفيف التوتر، والمرونة على المدى الطويل، والتفاعل الاجتماعي، وكلها أمور حيوية للصحة العقلية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.56
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.18
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $87.99
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.42
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.66
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.28
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3127.74
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $703.91
الأونصة بالدولار 3127.74 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى