هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 04:19 صـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محافظ القليوبية يتابع أعمال النظافة ورفع الإشغالات بأحياء شرق وغرب شبرا الخيمة صحة سوهاج: تقديم 5400 جلسة غسيل للمرضى خلال عيد الفطر ”تموين المنوفية”: حملات يومية لضبط الأسعار ومتابعة للمخابز بجميع الإدارات محافظ القليوبية يتوجه لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة أرض فضاء بالخانكة صحة سوهاج: ضبط وإعدام 11 طن أغذية خلال حملات مكثفة على الأسواق محافظ الدقهلية يتفقد المركز التكنولوجي بتمى الأمديد ويلتقي بعمال النظافة محافظ القليوبية يتفقد المراكز التكنولوجية ويطلق الحملة القومية لتحصين الماشية محافظ كفر الشيخ يبحث تنفيذ مشروعات الخطة الاستثمارية ويُكلف بصيانة المعدات المتهالكة صحة الأقصر تعلن تقديم 2732 خدمة طبية بالوحدات والعيادات المتنقلة خلال العيد العراق يدين الغارات الإسرائيلية على سوريا ”الخارجية الفلسطينية” تدين مجازر الاحتلال ضد المدنيين في قطاع غزة قطر تستنكر مزاعم دفع أموال للتقليل من جهود مصر للوساطة بين حماس وإسرائيل

صحتك

أهمية الفيتامينات للمرأة فى فصل الشتاء

فيتامينات
فيتامينات

خلال فصل الشتاء وبسبب تغيّر الطقس وبرودته، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل الزكام، ولتمضية شتاء صحي ومقاومة الأمراض بطريقة جيّدة، لا بدّ من تزويد الجسم بأبرز الفيتامينات المفيدة في فصل الشتاء والتي بدورها تقوي المناعة.

يساعد فيتامين سي على تقوية مناعة الجسم، مما يجعله يحارب الفيروسات الموسمية التي قد تتزايد خلال فصل الشتاء. هذه ليست الفائدة الوحيدة له، وإنما يساعد فيتامين سي على علاج مشاكل الجهاز التنفسي والوقاية منها، كما يعمل على تعزيز قوّة العظام ومحاربة ترققها نتيجة التقدّم بالعمر. كذلك، فإن Vitamin c يعدّل نسبة الكوليستيرول في الجسم، ويبعد خطر الإصابة بمشاكل القلب والشرايين.

فيتامين سي:

  • الليمون
  • البرتقال ي
  • الفراولة
  • الكيوي
  • الفلفل

فيتامين د لتعويض نقص التعرض للشمس في الشتاء

معروف أن الجسم ينتج فيتامين د نتيجة تعرّضه لأشعة الشمس، لذلك ومع تغيّر الطقس في فصل الشتاء، فقد تنقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم. من هنا، احرصي على تناول فيتامين د في فصل الشتاء، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، الأمر الذي يساهم بشكلٍ أساسي في الحماية من الأمراض والفيروسات. كما أن فيتامين د يحارب مشاعر التوتر والقلق ويعزّز صحة العظام.

مأكولات فيتامين د:

  • الحليب
  • سمك السالمون
  • صفار البيض
  • الجبن
  • المحار
  • الفطر

فيتامين ه لعلاج جفاف البشرة في الشتاء

خلال فصل الشتاء تصبح البشرة أكثر عرض للتشقق والجفاف وذلك نتيجة الهواء والبرودة خلالها. من هنا، تأكّدي من أن جسم لا يعاني من نقص فيتامين ه، لأنه يمنح الترطيب اللازم للبشرة كما أنه يؤخر علامات الشيخوخة. من الناحية الصحية، يساعد فيتامين ه على حماية الجسم من الالتهابات، أمراض القلب، السكري وتصلّب الشرايين.

  • زيت اللوز.
  • زيت الفول السوداني.
  • السمنة.
  • زيوت الخضراوات.
  • الخضار، مثل الخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون.
  • الحليب والبيض.
  • السمك.
  • الفواكه، مثل الأفوكادو.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى