هي وهما
الجمعة 1 نوفمبر 2024 08:38 صـ 28 ربيع آخر 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أفكار لوجبة فطار صحية

أفكار لوجبة فطار صحية
أفكار لوجبة فطار صحية

وجبة الفطور تعمل على تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بنسبة 25% تقريبًا، وعمليات الأيض هي عمليات حيوية مسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم عن طريق هدم المواد الغذائية التي يتم هضمها في داخل الجهاز الهضمى وتحويلها إلى طاقة.

نظام التمثيل الغذائي في الجسم متطور للغاية، إذ تتحدد وتيرة عمليات الأيض صباحًا مع وجبة الإفطار، وعند تناولها نؤكد حينها للجسم أن كل شيء طبيعي، وأن التمثيل الغذائي يعمل بشكل طبيعي.

النقاط الآتية توضح أهم الأطعمة التي تساعد على الحصول على أفضل وجبة إفطار:

البيض غني بالمركبات المضادة للأكسدة والتي قد تساعد على الوقاية من بعض أمراض العين، وعلى عكس اعتقادات الكثيرين فإن البيض لا يزيد من نسبة الكوليسترول في الجسم بل قد يساعد على وقاية القلب من أمراضه كما ادعت بعض الدراسات

عند الحديث حول أفضل وجبة إفطار لا بد أن نتطرق في حديثنا إلى القهوة التي يتناولها العديد من الرياضيين قبل قيامهم بتدريباتهم الصباحية، حيث قد يساعد الكافيين الموجود في القهوة على زيادة التركيز، كما أن القهوة تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد شربها على الوقاية من بعض الأمراض، مثل:

  • أمراض القلب.
  • السكري من النوع الثاني.

3. الشوفان

الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم بالإضافة إلى أنه قد يساعد على زيادة الوقت الذي يشعر به الشخص بالشبع، كما أن الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل:

  • فيتامينات ب.
  • المغنيسيوم.
  • المنغنيز.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى31 أكتوبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.9023 49.0020
يورو 53.1323 53.2456
جنيه إسترلينى 63.4507 63.5850
فرنك سويسرى 56.4822 56.6039
100 ين يابانى 31.9978 32.0652
ريال سعودى 13.0201 13.0474
دينار كويتى 159.3272 159.9647
درهم اماراتى 13.3136 13.3415
اليوان الصينى 6.8685 6.8828

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4326 جنيه 4309 جنيه $88.29
سعر ذهب 22 3965 جنيه 3950 جنيه $80.93
سعر ذهب 21 3785 جنيه 3770 جنيه $77.25
سعر ذهب 18 3244 جنيه 3231 جنيه $66.22
سعر ذهب 14 2523 جنيه 2513 جنيه $51.50
سعر ذهب 12 2163 جنيه 2154 جنيه $44.14
سعر الأونصة 134545 جنيه 134012 جنيه $2746.12
الجنيه الذهب 30280 جنيه 30160 جنيه $618.03
الأونصة بالدولار 2746.12 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى