هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 04:49 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

10 أعراض تدل على نقص فيتامين ”B12” في جسمك

تتعدد الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان، ولكل منها فوائدها الغنية للصحة، من بينها فيتامين B12 الذي يأتي ضمن الأكثر أهمية للجسم، خاصة أنه المسؤول عن عديد من الوظائف المهمة، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، ويعتبره البعض مكملا غذائيا، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى العلامات التي تشير إلى نقصانه من الجسم.

أعراض نقص فيتامين B12

عرض الدكتور مروان سالم، أستاذ التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هن» مجموعة من الأعراض الرئيسية التي تدل على نقص فيتامين B12.

- حدوث اضطرابات الذاكرة والتركيز.

- الشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت.

- حدوث تغييرات في المزاج.

- حدوث اضطرابات في النوم.

- ضعف في الرؤية.

- اضطرابات مناعية.

- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.

وبخلاف الأعراض السابقة، كشف موقع «healthline» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، بعض الأعراض الأخرى، التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين الهام من الجسم.

الشعور بالتعب

الشعور بالإرهاق من العلامات الدالة على نقص فيتامين B12، إذ يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات هذا الفيتامين إلى تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية، مما يضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

شحوب الجلد

الجلد الشاحب أو الأصفر، أو ما يسمى بفقر الدم، مرتبط بنقص هذا الفيتامين، إذ يجعل البشرة شاحبة، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الناضجة والصحية في الجسم.

الشعور بالصداع

يمكن أن يؤدي قصور ونقص فيتامين B12 إلى حدوث آثار جانبية عصبية، مثل الصداع، وهو من أكثر الأعراض شيوعًا والمتعلقة بنقص فيتامين B12 عند كل من البالغين والأطفال.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى