لازم ننام قبل 12 بالليل.. خبير يوجه نصائح للحصول على قسط كافي من النوم

قال الدكتور طارق إلياس، خبير التنمية البشرية، إن العقل البشري لا بد أن يحصل على فترة راحة، وهذا لا يتحقق بالصمت أو الجلوس في وضع استرخاء، حيث أن العقل يظل مستيقظا.

وأشار "إلياس"، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم الخميس، إلى أن راحة العقل تتحقق بالنوم، منوها بأن الشخص المدخن أو من يتناول منبهات بكثرة يجد صعوبة في النوم، ولهذا يلجأ إلى الصمت فترة اعتقادا منه أنه بهذا يحقق الراحة لعقله، ومدة القيلولة الأفضل للجسم لا تزيد عن نصف ساعة في منتصف النهار.

ونوه بأن النوم إذا فات موعده لا يتم تعويضه، ولهذا يجب أن ننام قبل الساعة 12 مساءا، حيث أن الساعة البيولوجية للجسم تشعر أن الجسم نام في يوم واستيقظ في اليوم التالي فتتحقق الراحة.