علاج للاكتئاب والخوف.. نصائح نفسية في شهر رمضان

تحدث الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، عن الصيام وفوائده في علاج الاكتئاب والقلق والتوتر بالإضافة إلى الضغط العصبي، وذلك مع اقتراب شهر رمضان المبارك، حيث تزداد خلاله الروحانيات والهدوء والسلام النفسي.

الصيام علاج للاكتئاب

وفي هذا السياق أكد استشاري الصحة النفسية، أن الصيام +، حيث إنه يعمل على تقوية المناعة النفسية لدى الإنسان، مشيرًا إلى أن الصحة النفسية لها ارتباط وثيق بالعلاقة مع الله سبحانه وتعالى، حيث إنه عند الابتعاد يدخل الإنسان في نوبات من الاكتئاب، لأن الشخص يفقد خلالها القناعة والرضا بالقضاء والقدر.

نصائح نفسية في شهر رمضان

ونصح استشاري الأمراض النفسية، أنه مع قدوم شهر رمضان المبارك يجب على الأشخاص أخذ جرعة من الهدوء النفسي، بالإضافة إلى عدم اعتباره امتناع عن الأكل والشراب فقط، بل أخذه على أنه عبارة عن روحانيات يستمتع بها الصائم.

وتابع محمد هاني، أنه يجب الاستفادة من هذا الشهر من خلال التقرب من الله، وتهذيب النفس وإصلاحها، بالإضافة إلى البعد عن كل ما يؤذي النفس بجانب محاولة تجنب الأشياء المؤلمة التي تثير حزن الشخص.

الصيام يعالج 3 أمراض نفسية أخرى

وأكدت الدراسات العلمية أن هناك عدة فوائد نفسية ناتجة عن الصيام خلال شهر رمضان المبارك، حيث جاءت كالتالي:

القلق

يستطيع الصيام علاج القلق، حيث يقوم بعملية تنظيم إفرازات الغدة الدرقية، والتي من خلالها يمكن حدوث أي من أشكال الخلل العصبي، ونتيجة لذلك يساعد الصيام على تهدئة الأعصاب وتقليل فرص التعرض التعرض للقلق خلال الوقت المخصص للصيام.

التوتر

يسهم الصيام أيضًا على تحفيز إفراز الهرمونات التي تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، وذلك من خلال إفرازهرمون "الدوبامين" وهو من الهرمونات التي تفرز أثناء أوقات الصيام.

الضغط العصبي

يساعد الصيام في علاج الضغط العصبي، وذلك نتيجة للحالة الروحانية التي توجد خلال الشهر المبارك، حيث أن هذه الحالة تساعد على تهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى أنها تساعد على هرمون السعادة،وهو المسؤول عن الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

الفوائد الصحية للجسم

يسهم في الوقاية من الإصابة بداء السكري.

يساعد في فقدان الدهون مع تكوين العضلات.

يعمل على تحسين انتظام ضربات القلب أثناء الراحة.

يزيد من قدرة الشخص على التركيز والذاكرة.

يعمل على تحسين ضغط الدم.