هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 02:03 مـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

وجبات تمد الجسم بالدفء في الطقس البارد

حالة من الطقس البارد تشهدها البلاد حسبما كشفت هيئة الأرصاد الجوية، حيث تنخفض درجات الحرارة مع تكون العديد من الظواهر منها الشبورة المائية والغيوم الجزئية، وطقس مائل إلى البرودة ليلًا ونهارًا، ويؤثر ذلك على كبار وصغار السن ويعرضهم للأمراض المختلفة بسبب نشاط الفيروسات وبعض الحالات التي تسببها برودة الجو، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن» وجبات ومشروبات في منزلك للطقس البارد، إذ يجب تقديم الأمهات للأطعمة والمشروبات المختلفة حتى تساعد أسرتها على مواجهة الطقس.

وقالت الدكتورة دعاء حامد، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إنه يجب رفع المناعة في الشتاء لأن الأمراض تزداد بسبب ارتفاع الحرارة ونشاط الفيروسات بشكل إيجابي ويجب خلال هذه الفترة الحرص على الوجبات والمشروبات التي تزيد من المناعة، وعددت الوجبات في التالي:

- اصنعي لهم الأطعمة التي تحوي على الثوم لأنه يساعد بشكل كبير في تقوية المناعة، أيضًا سواء كان ذلك للطفل أو البالغ، فيشتهر الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادات الحيوية.

- البيض به فيتامين B12 الذي يمد الجسم بالحديد والكالسيوم وتحتوي بيضة واحدة كبيرة على 6 جرامات من البروتين،كما يمكن إضافته في وصفات لذيذة مثل السبانخ والبازلاء أو طاجن السبانخ والفطر.

- الزبادي مصدر كبير للبروتين ويساعد في الحفاظ على صحة العظام والجلد.

- اصنعي الحساء لأنه من أفضل الأطعمة التي تحافظ على الدفء أثناء الشتاء وتحافظ على الجهاز الهضمي.

- تضمين الخضار في الحساء من السبانخ والكرفس والبروكلي والفاصوليا والعدس.

- العسل الأبيض والليمون.

- الفواكه تحوي على فيتامين «د» المهم لمناعة الجسم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.58
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.20
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $88.01
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.44
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.67
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.29
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3128.52
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $704.09
الأونصة بالدولار 3128.52 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى