كرات الطاقة بالفول السوداني.. مفيدة ومغذية
-
نقدم لكم طريقة عمل كرات الطاقة بالفول السوداني، لأصحاب الرجيم لما لها من سعرات حرارية قليلة.
المقادير
- الشوفان : كوب
- العسل : ثلث كوب
- زبدة الفول السوداني : نصف كوب
- الشوكولاتة : نصف كوب (حبوب / داكنة)
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- جوز الهند : ثلثان الكوب (رقائق محمصة)
- بذور الكتان : نصف كوب (مطحونة)
طريقة التحضير
- في وعاء عميق، اخلطي الشوفان مع العسل، وزبدة الفول السوداني، وحبوب الشوكولاتة، والفانيليا، وبذور الشيا، وبذور الكتان، ورقائق جوز الهند المحمّص، حتى تتجانس المكونات تماماً.
- اصنعي كرات متساوية ومتوسطة الحجم من الخليط، وضعيها على صينية.
- ضعي الصينية في الثلاجة حتى تتماسك كرات الطاقة، ثم قدميها.