هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 07:26 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

المطبخ

طريقة عمل الشوفان مع الفواكه والمكسرات

الإفطار الوجبة الأهم في اليوم، حيث يوفر الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط، ولأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن اختيار وجبة إفطار متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية أمرٌ بالغ الأهمية، إن الإفطار الصحي كتناول الشوفان يمكن أن يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي نقدم لك وصفة إفطار صحية للدايت، سهلة التحضير ومليئة بالمكونات المفيدة.

طريقة عمل دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات

المكونات:

1 كوب من دقيق الشوفان.

2 كوب من الماء أو الحليب (حليب اللوز أو حليب جوز الهند للخيارات الصحية).

1 موزة (مقطعة).

1/2 كوب من التوت (توت أزرق أو توت أحمر).

1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).

1 ملعقة كبيرة من اللوز أو الجوز (مكسرات مفرومة).

رشة من القرفة (لإضافة نكهة).

طريقة التحضير

1. طهي الشوفان:

في وعاء، يُغلى الماء أو الحليب.

يُضاف دقيق الشوفان ويُترك على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق حتى يصبح طريًا.

2. إضافة المكونات:

بعد طهي الشوفان، يُضاف الموز المقطع والتوت.

يُمكن إضافة العسل حسب الرغبة ورشة من القرفة لإضفاء نكهة.

3. التقديم:

يُسكب الشوفان في طبق التقديم، ويُزين بالمكسرات المفرومة.

الفوائد الغذائية:

دقيق الشوفان: غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتحسين الهضم.

الفواكه: تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن وتضيف نكهة طبيعية.

المكسرات: تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات التي تدعم الصحة العامة.

تعتبر وصفة دقيق الشوفان بالفواكه والمكسرات خيارًا مثاليًا لوجبة إفطار صحية للدايت، وتحتوي هذه الوصفة على مكونات مغذية تسهم في الشعور بالشبع، وتعزيز مستويات الطاقة، ودعم أهداف فقدان الوزن، يُمكن تخصيص الوصفة بإضافة مكونات أخرى حسب الذوق الشخصي، مما يجعلها سهلة التحضير ومناسبة لكل الأذواق.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى