هي وهما
الخميس 3 أبريل 2025 10:48 صـ 4 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

أضرار تناول السكريات على الريق.. تأثيرات سلبية على الصحة وطرق تجنبها

تُعتبر السكريات من المصادر الرئيسية للطاقة في النظام الغذائي، لكنها لا تقتصر على فوائدها فقط، بل يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة إذا تم تناولها بشكل مفرط أو في أوقات غير مناسبة. من بين هذه الأوقات، يعتبر تناول السكريات على الريق موضوعًا شائعًا للبحث، حيث يُعتقد أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، وفيما يلي نقدم لك أضرار تناول السكريات على الريق وكيفية تجنب هذه الأضرار للحفاظ على الصحة العامة.


أضرار تناول السكريات على الريق

1. ارتفاع مستويات السكر في الدم:

تناول السكريات على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. هذا الارتفاع قد يتسبب في إفراز كمية كبيرة من الأنسولين لمحاولة تنظيم مستوى السكر، مما يمكن أن يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات الطاقة والمزاج.


2. زيادة الوزن:

تناول السكريات بكميات كبيرة على الريق يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. السكريات تمنح طاقة سريعة، ولكن هذه الطاقة قد لا تُستخدم بشكل كامل إذا كانت السكريات تُستهلك دون تناول وجبة متوازنة، مما يؤدي إلى تخزينها كدهون في الجسم.


3. تأثير سلبي على الأسنان:

السكريات تساهم في نمو البكتيريا الضارة في الفم، مما يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل المينا، خاصةً إذا تم تناولها على الريق حيث لا تكون هناك بقايا طعام أخرى لتحييد أحماض السكر.


4. مشاكل هضمية:

تناول السكريات على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم، لأن السكريات يمكن أن تتخمر في المعدة وتسبب اضطرابات.


5. تأثيرات على مستويات الطاقة:

بالرغم من أن السكريات توفر طاقة سريعة، إلا أن هذه الطاقة تكون قصيرة الأمد ويمكن أن تتسبب في شعور بالكسل أو التعب بعد فترة قصيرة، مما يؤثر على الأداء اليومي.


6. خطر تطور الأمراض:

تناول السكريات بكميات كبيرة وبشكل غير منتظم قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، بسبب تأثيراتها السلبية على مستوى السكر في الدم وصحة القلب.


التوصيات

لتجنب هذه الأضرار، يُنصح بتجنب تناول السكريات على الريق واستبدالها بوجبة متوازنة تشمل البروتينات والألياف والدهون الصحية، هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، تحسين الهضم، وتعزيز الطاقة بشكل أفضل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.45
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.08
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $87.90
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.34
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.60
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.23
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3124.41
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $703.17
الأونصة بالدولار 3124.41 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى