هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 03:52 صـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محافظ القليوبية يتابع أعمال النظافة ورفع الإشغالات بأحياء شرق وغرب شبرا الخيمة صحة سوهاج: تقديم 5400 جلسة غسيل للمرضى خلال عيد الفطر ”تموين المنوفية”: حملات يومية لضبط الأسعار ومتابعة للمخابز بجميع الإدارات محافظ القليوبية يتوجه لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة أرض فضاء بالخانكة صحة سوهاج: ضبط وإعدام 11 طن أغذية خلال حملات مكثفة على الأسواق محافظ الدقهلية يتفقد المركز التكنولوجي بتمى الأمديد ويلتقي بعمال النظافة محافظ القليوبية يتفقد المراكز التكنولوجية ويطلق الحملة القومية لتحصين الماشية محافظ كفر الشيخ يبحث تنفيذ مشروعات الخطة الاستثمارية ويُكلف بصيانة المعدات المتهالكة صحة الأقصر تعلن تقديم 2732 خدمة طبية بالوحدات والعيادات المتنقلة خلال العيد العراق يدين الغارات الإسرائيلية على سوريا ”الخارجية الفلسطينية” تدين مجازر الاحتلال ضد المدنيين في قطاع غزة قطر تستنكر مزاعم دفع أموال للتقليل من جهود مصر للوساطة بين حماس وإسرائيل

صحتك

علاقة مرض السكري بزيادة الوزن.. طرق بسيطة للتخلص من المشكلة

تجبر زيادة الأنسولين والوزن الزائد مالكها على أن يصبح طبيبا لنفسه وتنظيم حياته، ويخضع للفحص بشكل دوري في عيادة متخصصة.

ومرض السكري ليس جملة، ولكنه أسلوب حياة. يمكنك العيش بشكل طبيعي معها، والقيام بالأشياء اليومية، مثل الأشخاص الأصحاء العاديين، وحتى ضبط وزنك.

وولكن لا يمكنك تجربة طرق مختلفة لفقدان الوزن بلا تفكير، يمكن أن يوصي بها الأخصائي المعالج، مع مراعاة مسار المرض.

مذكرة لفقدان الوزن لمرضى السكري

أساس فقدان الوزن هو تقليل الجرعة اليومية من الأنسولين ونظام الحقن والنظام الغذائي.

لتقليل الوزن، تحتاج إلى:

1. استبعد "الكربوهيدرات السريعة" وملفات تعريف الارتباط والكعك والصودا وما إلى ذلك.

2. تناول الطعام كثيرا، ولكن في أجزاء صغيرة.

3. استخدم الألواح المغذية والمكسرات والفواكه كوجبات خفيفة.

4. اذهب إلى الطعام الصحي: لحم البقر والأرانب والدواجن وسلطات الخضار والفواكه والخضر. الخبز كغذاء مستقل، بدون نقانق وشرائح وزبدة. يسمح بالفلفل الأسود والكركم والزنجبيل كتوابل.

5. اشرب ماء نظيفا لا يقل عن 1.5 لتر. القهوة أو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو مع الحليب، لا يمكنك شرب أكثر من كوب واحد في الصباح فقط.

بفضل مخطط التغذية هذا، سيحصل الجسم على جميع المواد اللازمة لاستقلاب الطاقة الكافي.

تقليل تناول الكربوهيدرات تدريجيا، من الضروري أيضا تقليل كمية إعطاء الأنسولين بمقدار وحدتين يوميا.

وفي البداية، سيكون من الصعب جدا القيام بذلك على المستوى العقلي، ولكن النتيجة النهائية تستحق العناء وفي 7 أسابيع من هذه التغذية الغذائية، يمكنك أن تفقد 12 كيلوغراما أو أكثر، اعتمادا على العمل على جسمك.

المحتوى التقريبي لقائمة الصوم:

- الخضروات المجمدة أو الطازجة؛

- خبز؛

• الشبت والبقدونس والسلطة الخضراء والبصل؛

- منتجات الصويا؛

• القمح المنبت؛

- الفول السوداني والجوز؛

•البقوليات؛

• الطماطم والخيار والفلفل الحلو والخضروات الأخرى.

ربما، بعد الانتهاء من النظام الغذائي، ستحتاج إلى الحفاظ على النتيجة من خلال تعلم إدارة إدمان الأنسولين ويمكنك أيضا البحث عن طرق أخرى، مثل فقدان الوزن مع مرض السكري.

في الوقت الحالي، أصبح "تجفيف الجسم" طريقة عصرية للغاية لفقدان الوزن، فضلا عن الامتثال للوجبات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات - يجب ألا يتضور مرضى السكري جوعا على أي حال واستخدام الكربوهيدرات ملزم بالهرمون، هناك حاجة إلى الأنسولين من أجل الأداء الطبيعي للجسم.

ويجب أن تستند جميع طرق إنقاص الوزن إلى تقليل نسبة السعرات الحرارية وزيادة قدرتها على استخدامها بسرعة.

يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لدروس بيلاتيس الجماعية ويجب أن تأخذ الصودا الحلوة معك فقط في حالة حدوث نوبات نقص السكر في الدم.

وتحتاج إلى تخصيص الفصول الدراسية 2-3 مرات على الأقل في الأسبوع لملاحظة نتيجة إيجابية وفي الوقت نفسه، يمكنك ممارسة المشي الرياضي وأداء التمارين الثابتة، وهذا سيسمح لك أيضا بتحقيق فقدان ملحوظ في الوزن لإنها مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى