هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 02:01 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

عادات بسيطة للحفاظ على صحة كليتيك

تلعب كليتيك دورًا حاسمًا ومركزيًا في الحفاظ على صحتك حيث أن الكلى السليمة ضرورية للأعمال اليومية لجسمك وللحفاظ على صحتك العامة، وتشير التقارير إلى الحقيقة القاسية المتمثلة في أن حوالي 10% من السكان في جميع أنحاء العالم مصابون بمرض الكلى المزمن ، ويموت الملايين كل عام.

ووفقا للخبراء، فإن أفضل طريقة لتعزيز صحة الكلى هي اتباع عادات صديقة للكل، وفيما يلي أبرزها وفقًا لموقع بولد سكاي الهندي.

عادات بسيطة وسهلة للحفاظ على صحة الكلى

حافظ على نشاطك وصحتك

الحياة النشطة هي المفتاح لنمط حياة صحي، وينطبق الشيء نفسه على صحة الكلى أيضًا، التمرين مفيد لأكثر من مجرد محيط الخصر لديكظن بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، فإنه يعزز أيضًا صحة القلب، وهو أمر مهم لمنع تلف الكلى، يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة

افحص ضغط الدم بانتظام

قد تؤدي حالة ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى، بالتزامن مع الحالات الصحية الأخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، قد يكون لارتفاع ضغط الدم تأثير كبير على جسمك.

مراقبة مستويات السكر في الدم

يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى مع مرض السكري حيث يعاني العديد من مرضى السكر من الفشل الكلوي ويحتاجون إلى غسيل الكلى أو زرع الأعضاء، لذلك من الضروري الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

حافظ على رطوبة جسمك

لا يمكن المبالغة في أهمية شرب كمية كافية من الماء لصحة الجسم والكلى حيث إن شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى يساعد في قدرة الكلى على إزالة الصوديوم واليوريا والسموم الأخرى من الجسم .

حافظ على نظام غذائي صحي

من خلال تناول نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، قد تكون محميًا من أمراض متعددة حيث أن الأكل الصحي يقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية الفارغة، وكذلك تناول الملح، وتجنب الأطعمة المصنعة والمعبأة وتناول الأطعمة الخفيفة والطازجة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.37
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.14
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3100.29
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $697.74
الأونصة بالدولار 3100.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى