هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 04:58 مـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حملات موسعة للتصدى لأي محاولة للتعديات على الأراضي الزراعية بالشرقية لقاء الجمعة للأطفال بميت الكرماء وقافلة دعوية للسيدات بالمنصورة جولة لمحافظ الدقهلية بقرى كفر التوتة الجديد والقديم بمركز شربين بعد سقوطه من القطار.. جراحة ناجحة لإنقاذ مريض بمستشفى كفر سعد المركزي بدمياط تعليم دمياط يناقش تعميم «البوكليت» وإنهاء أعمال الدهان والتشجير ”طب بيطري” أسوان تستعد لانطلاق الحملة القومية الأولى لتحصين الثروة الحيوانية ضبط 23 شيكارة دقيق بلدي و400 عبوة مشروبات غازية منتهية الصلاحية بالشرقية جهود مكثفة لإنجاز التجهيزات قبل افتتاح معرض زهور الربيع رسميًا.. أبرز أنشطة «الزراعة» خلال أسبوع| صور اكتشافات أثرية جديدة بمعبد الرامسيوم في الأقصر تكشف عن جانب كبير من أسراره خالد قنديل: القرار الأمريكي بفرض رسوم جمركية يستلزم تحركًا إستراتيجيًا عاجلًا الداخلية تواصل فعاليات المرحلة الـ 26 من مبادرة «كلنا واحد» لتوفير السلع بأسعار مخفضة السيدة انتصار السيسي: «في يوم اليتيم نؤكد التزامنا برعاية الأطفال ودعمهم»

صحتك

روتين غذائي صحي لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن

إذا كنت تفكر في إنقاص وزنك بشكل سريع ، فيجب أن يكون لديك روتين الأكل الصحي الصحيح ، وقتها ستتمكن من تسريع فقدان الوزن مع كل وجبة تتناولها، وإليك أفضل خمسة أطعمة يجب إضافتها إلى وجباتك العادية لتحقيق أهدافك لفقدان الوزن ، وفقا لما نشره موقع"eatthis".

الخضراوات الصليبية

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، تناول الخضراوات الصليبية وتشمل القرنبيط والبروكلي والخضراوات الورقية وبراعم بروكسل منخفضة في أقسام السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومليئة بالألياف المشبعة ، تساعد هذه الخضار الصحية أيضًا في تقليل الالتهاب.

الأفوكادو

هذه الفاكهة الخضراء مليئة بالألياف والدهون الصحية، وفقًا للبحث ، فإن إضافة نصف ثمرة أفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز الشعور بالامتلاء لمدة ثلاث إلى خمس ساعات بعد تناول الطعام، كشفت دراسة أخرى أن النساء اللائي تناولن الأفوكادو كل يوم عانين من فقدان دهون أكبر من أولئك الذين لم يأكلوا الأفوكادو.

الحبوب

ليس عليك التخلي عن الكربوهيدرات عندما تحاول إنقاص الوزن، اختيار الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة مع كل وجبة مثل الكينوا والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني تحتوي على المزيد من الألياف والمواد المغذية لإشباعك بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد دمج مثل هذه الحبوب في وجباتك على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.

المكسرات والبذور

تعد البذور والمكسرات مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الكتان وبذور قرع العسل وبذور الشيا إضافة ممتازة لبرنامج إنقاص الوزن ، إنها مصدر غني للدهون الصحية المضادة للالتهابات ، والبروتين النباتي ، والألياف، تساعدك بسهولة أكبر على التمسك بأهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.

الأسماك

حان الوقت لإضافة المزيد من الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن، يمكن أن يساعد السردين والتونة والسلمون في تقليل الدهون الكلية في الجسم " الأسماك الدهنية"غنية بالبروتين ولكنها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك الدهنية قد يساعد في دعم فقدان الوزن من خلال تنظيم مستويات هرمون الشهية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5029 جنيه 5000 جنيه $98.98
سعر ذهب 22 4610 جنيه 4583 جنيه $90.73
سعر ذهب 21 4400 جنيه 4375 جنيه $86.61
سعر ذهب 18 3771 جنيه 3750 جنيه $74.24
سعر ذهب 14 2933 جنيه 2917 جنيه $57.74
سعر ذهب 12 2514 جنيه 2500 جنيه $49.49
سعر الأونصة 156406 جنيه 155518 جنيه $3078.63
الجنيه الذهب 35200 جنيه 35000 جنيه $692.86
الأونصة بالدولار 3078.63 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى