هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 12:30 مـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

صرير الأسنان أثناء النوم.. استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعدك على العلاج

يعد صرير الأسنان، حالة شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص في أي مرحلة من مراحل الحياة، ويحدث غالبًا دون وعي أثناء النوم.

في حين أن معظم حالات صرير الأسنان غير ضارة ولا تحتاج إلى علاج، إلا أن طحن الأسنان الشديد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات إضافية، بما في ذلك تلف الأسنان وألم الفك أو التعب والصداع، لذلك، فمن الأهمية بمكان تحديد علاماته ومعالجتها من أجل إدارة أفضل.
ما الذي يسبب صرير الأسنان أثناء النوم؟
وفقا لموقع "onlymyhealth"، فأن صرير الأسنان أثناء النوم يُعرف باسم صريف الأسنان أثناء النوم، وهى حالة لا إرادية مرتبطة بالنوم ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل متعددة، جسدية ونفسية، وتشمل هذه:
القلق أو التوتر: يمكن أن يكون صرير الأسنان أثناء النوم استجابة لا واعية للتوتر أو التوتر أو الذعر أو أي مشاعر أخرى ساحقة.

اضطرابات النوم: انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب في النوم يسبب توقفًا قصيرًا في التنفس ويرتبط أيضًا بطحن الأسنان ليلًا.

عوامل نمط الحياة: الإفراط في تناول الكافيين، واستهلاك الكحول، وزيادة التدخين قد يسبب صرير الأسنان أثناء النوم.

العمر: صرير الأسنان أثناء النوم هو أكثر شيوعًا عند الأطفال هذه الأعراض قد تتلاشى مع البلوغ، وقد يعاني بعض البالغين أيضًا من صرير الأسنان.
علامات صرير الأسنان
بالنسبة للأطفال، قد يلاحظ الآباء أصوات انقباض الأسنان أو طحنها في الليل. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
الاستيقاظ بألم في الفك أو الوجه
المعاناة من الصداع أو آلام الأذن
الأضرار التي لحقت بأسنانك، مثل التآكل أو التقطيع أو الكسور
لذلك، فإن زيارة أخصائي طبي وإجراء فحوصات منتظمة للأسنان أمر بالغ الأهمية في تحديد أي علامات للأعراض المرتبطة بالجز على الأسنان أثناء النوم.
كيفية وقف صرير الأسنان
من خلال مشاركة بعض الاستراتيجيات الفعالة لوقف أو إدارة صرير الأسنان لدى البالغين والأطفال، يجب اتباع ما يلي:
يساعد استخدام واقيات الفم ليلاً على حماية الأسنان ومنع الطحن أثناء النوم.
ممارسة تمارين التنفس الخفيفة أو التأملات التي تقلل التوتر قبل النوم.
يمكن أن يساعد الانغماس في اليوغا أيضًا في تقليل الأعراض المرتبطة بالتوتر في الجسم.
ممارسة تمرين عضلات الفك وعضلات الوجه سيساعد على استرخاء الفك، مما يقلل من تصلب العضلات.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة مثل التقليل من تناول الكافيين والتدخين في منع صرير الأسنان أثناء النوم.
يمكن أن يكون صرير الأسنان لفترة طويلة مدعاة للقلق، خاصة عندما يبدأ في التسبب في أعراض أخرى، مثل ألم الأذن والصداع وألم الفك وغير ذلك الكثير.
تأكد من زيارة الطبيب للتأكد من تشخيص إصابتك بالصرير أثناء النوم، يمكنك أيضًا محاولة إدارة التوتر لديك والانغماس في أنشطة تقليل التوتر مثل التمارين الرياضية واليوجا وتمارين التنفس والتأمل، قد تساعد هذه في علاج الأعراض وقد يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العامة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.65
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.26
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $88.07
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.49
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.71
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.32
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3130.48
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $704.53
الأونصة بالدولار 3130.48 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى