هي وهما
الخميس 3 أبريل 2025 04:10 صـ 4 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

كيف تتحكم فى مستويات السكر بالدم بعد العيد

الخروج من صيام شهر رمضان والانتقال إلى أجواء العيد الاحتفالية أمر صعب على جسمك، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم استقرار مستويات السكر في الدم.

ووفقًا لموقع OnlyMyHealth، تتطلب إدارة نسبة السكر في الدم بعد العيد تخطيطًا ودراسة دقيقة، للحفاظ على الصحة والعافية طوال اليوم فيما يلى نصائح لمساعدتك على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال بعد عيد الفطر.
تناول وجبات متوازنة
خطط لوجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكثير من الخضراوات، وتطلق هذه الأطعمة الطاقة ببطء وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم
الترطيب
اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف والحفاظ على مستويات الترطيب، تجنب المشروبات السكرية واختر الماء أو شاي الأعشاب أو عصائر الفاكهة المخففة بدلاً من ذلك.
مراقبة مستويات السكر في الدم
مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري. احتفظ بسجل لقراءاتك واضبط وجباتك أو أدويتك حسب الحاجة بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ممارسة النشاط البدني الخفيف
مثل المشي لمساعدة جسمك على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمنع الجفاف والتعب.
تناول وجبة إفطار متكاملة
تناول وجبة متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف، تجنب الإفراط في تناول الطعام واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتجنب الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم.
مراقبة الأعراض
انتبه لأعراض نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم مثل الدوخة أو التعب أو العطش الشديد أو كثرة التبول. إذا شعرت بأي أعراض اطلب الرعاية الطبية إذا لزم الأمر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.73
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.34
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.14
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.55
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.76
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.37
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.14
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.13
الأونصة بالدولار 3133.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى