هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 08:02 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة تحافظ على مستوى طاقة الجسم بعد الإفطار

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بعد الإفطار للحفاظ على مستوى الطاقة وتجنب الكسل، وإليك بعض الأمثلة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وتعد مصدرًا جيدًا للطاقة الطبيعية. يمكنك تناول الفواكه مثل البرتقال والتفاح والموز بعد الإفطار كوجبة خفيفة ومغذية.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والألياف والأحماض الدهنية الصحية التي تعزز الشعور بالشبع وتوفر الطاقة. قم بتناول اللوز والجوز والبندق وبذور الشيا وبذور الكتان كوجبة خفيفة بعد الإفطار.
العسل: يعتبر العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة، حيث يحتوي على السكريات الطبيعية والعناصر الغذائية المفيدة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الزبادي أو الشاي لتحصل على طاقة إضافية.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل على الكربوهيدرات المعقدة والألياف، مما يساعد في توفير الطاقة بشكل مستدام. يمكنك تضمين الحبوب الكاملة في وجبات الإفطار أو تناول وجبة خفيفة تحتوي عليها بعد الفطار.
المأكولات البحرية: تعتبر المأكولات البحرية مثل السمك والروبيان والسردين مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تعزز الطاقة وتعمل على تحسين التركيز والانتباه.
الماء: لا تنسى أهمية شرب الماء بكميات كافية بعد الفطار. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب، لذا تأكد من الحصول على الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على الترطيب ومستوى الطاقة.
تذكر أن التوازن العام للنظام الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو الأمر الأهم للحفاظ على مستوى الطاقة المرتفعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى