علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات المرضية الشائعة، إذ تشير بعض الدراسات إلى أنه يؤثر على ثلث البالغين، رغم أن الكثيرون لا يدركون هذه الحقيقة لأن ارتفاع الضغط لا يكون له أعراض واضحة في مراحلة المبكرة، لكن إذا ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
مثل العديد من الحالات المرضية الأخرى، يعد النظام الغذائي أحد أهم العوامل المؤثرة في ارتفاع ضغط الدم وعلى وجه التحديد، فإن تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي لذلك، ولكن كما يسبب النظام الغذائي ارتفاع ضغط الدم فإنه يسبب انخفاضه.
ويعتقد العلماء أن هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير على ارتفاع ضغط الدم مثل؛ شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتدخين، وعدم ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن، والإفراط في تناول الملح وقلة تناول الفواكه والخضروات.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
• الصداع الوخيم.
• ألم الصدر.
• الدوخة.
• صعوبة التنفس.
• الغثيان.
• القيء.
• تغيُّم الرؤية.
• القلق
• الارتباك
• الطنين في الأذنين.
• نزيف الأنف.
• عدم انتظام ضربات القلب.
تناول موزة كل يوم لخفض ضغط الدم
وهناك عدة طرق تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع دون دواء، فعلى سبيل المثال يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين ب في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، ويوصي الخبراء بتناول الموز يوميًا كطريقة صحية لخفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية.
ولا يعد الموز مغذيًا فحسب، لكنه غني بالبوتاسيوم و مليء بالألياف- وهو ما يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما أنه يحفاظ على وظائف القلب الطبيعية.
كذلك يساعد البوتاسيوم الجسم على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا ويساعد في تقلصات العضلات والقلب، مما يحافظ على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية.
ماذا تقول الدراسة؟
حلل الباحثون بيانات أكثر من 24 ألف شخص، وأكمل المشاركون استبيانًا حول نمط حياتهم ثم تم قياس ضغط الدم لديهم، وجمع عينة بول، واستخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي.
ووجدت الدراسة أنه كان هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم لدى النساء- فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، انخفض ضغط الدم، لكن لم يتم إجراء هذا الارتباط بين الرجال.
وأوضحت الدراسة: «أن البيانات تشير إلى أن البوتاسيوم يعمل على طرد الكميات الزائدة من الصوديوم في الجسم وهو ما يساعد على خفض ضغط الدم».